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So verwenden Sie die Ernährung, um Ihre Gehirnerschütterungswiederherstellung zu beschleunigen

Fußballspieler mit Gehirnerschütterungen bekommen viele Schlagzeilen, aber die Realität ist, dass Frauen doppelt so oft Gehirnerschütterungen bekommen wie Männer. Und wenn eine Frau eine Gehirnerschütterung bekommt, ist der Schaden tendenziell größer stark und die Erholungszeit länger.





Gehirnerschütterungssymptome

Eine Gehirnerschütterung ist ein vorübergehender Verlust der normalen Gehirnfunktion. Röntgenstrahlen, MRTs und andere Scans können keine Gehirnerschütterung diagnostizieren, und es gibt keine zugelassene Blutuntersuchung. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, da eine Gehirnerschütterung anhand ihrer Symptome diagnostiziert wird. Dazu gehören:

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  • Unfähigkeit, klar zu denken - sich benommen und neblig zu fühlen
  • Ich fühle mich desorientiert
  • Unfähigkeit, Anweisungen zu folgen
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Schwindel
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Dein Gehirn mit einer Gehirnerschütterung

Diese Symptome werden durch eine Schädigung Ihrer Neuronen verursacht - der harte Ruck einer Gehirnerschütterung verletzt im Grunde Ihr Gehirn, und die Neuronen werden gestreckt und können dann nicht sehr gut miteinander kommunizieren. Als Teil der Reaktion des Gehirns sinken die Spiegel einer natürlichen Chemikalie, die als vom Gehirn abgeleiteter neurotropher Faktor (BDNF) bezeichnet wird. Dies ist ein Problem, da BDNF wichtig ist, um die Wiederherstellung beschädigter Neuronen zu unterstützen. Die guten Nachrichten? Wenn Sie Ihre BDNF-Werte erhöhen, können Sie sich schneller von einer Gehirnerschütterung erholen.



Ernährung zur Erholung

Eine schnelle und vollständige Genesung (innerhalb weniger Wochen) ist wahrscheinlicher, wenn Sie sofort Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die die Produktion von BDNF unterstützen. Wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel innerhalb eines Tages nach Ihrer Gehirnerschütterung einnehmen, können sie den Genesungsprozess beschleunigen, andere Aspekte der Gehirnheilung unterstützen und Ihnen helfen, sich besser und schneller zu fühlen.



1. Mit Protein einschalten.

Um Ihre Produktion von BDNF zu unterstützen und Ihr Gehirn zu heilen, Sie brauchen viel Eiweiß. Streben Sie 1 Gramm Protein für jedes Kilogramm Ihres Körpergewichts an. Wenn Übelkeit und Erbrechen entstehen Probleme und halten Sie davon ab, proteinreiche Lebensmittel wie Steak und Eier zu essen, versuchen Sie einen Shake mit Molkenprotein und fügen Sie verzweigtkettige Aminosäuren hinzu.

2. Nehmen Sie Kreatin zur Wahrnehmung.

Diese Aminosäure kann helfen Schäden zu vermeiden nach traumatischer Hirnverletzung durch Steigerung der Energieproduktion in Gehirnzellen. Nach einer Gehirnerschütterung hilft zusätzliches Kreatin Ihrem Gehirn, Energie zu tanken, indem es die Funktion Ihrer Mitochondrien erhält. Fügen Sie Ihrem Proteingetränk während der Genesung 10 Gramm pro Tag hinzu.



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3. Entzündung mit Fischöl beheben.

Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die reichlich in Fischöl enthalten sind, sind entscheidend für reduzieren Gehirnentzündung, Erhöhung des BDNF und Aufbau starker, flexibler Zellmembranen. In den ersten Wochen nach einer Gehirnerschütterung täglich bis zu 4.000 mg eines hochwertigen Fischöls hinzufügen. Fahren Sie danach drei Monate lang mit 2.000 bis 4.000 mg täglich fort.



4. Schützen Sie Ihr Gehirn mit Vitamin D.

Vitamin D ist neuroprotektiv und kann helfen verhindern Post-Concussion-Syndrom, ein Zustand, bei dem die Gehirnerschütterungssymptome - manchmal monatelang - anhalten. Nehmen Sie in den ersten Wochen nach einer Gehirnerschütterung täglich 5.000 IE ein. Die meisten Menschen haben wenig Vitamin D, auch wenn sie häufig in der Sonne sind. Fahren Sie danach mit 2.000 IE täglich fort.

5. Verwenden Sie Magnesium für die Gesundheit des Gehirns.

Magnesium ist notwendig für die Gehirnfunktion, insbesondere zur Herstellung der Neurotransmitter, die die Kommunikation der Neuronen untereinander unterstützen. Magnesium hilft auch, verzögerte Hirnverletzungen und Post-Concussion-Syndrom zu verhindern. Nahrungsergänzungsmittel in Form von Magnesium-L-Threonat überwinden die Hirn-Blut-Schranke wirksamer als andere Formen und verursachen keine Verdauungsstörungen. Nehmen Sie bis zu 600 mg täglich ein.



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6. Mit Glutathion besser werden.

Glutathion ist das am häufigsten vorkommende natürliche Antioxidans Ihres Körpers. Ein kürzlich Studie hat gezeigt, dass es helfen kann, die Schädigung des Gehirngewebes um bis zu 70 Prozent zu reduzieren, wenn es nach einer Verletzung intravenös verabreicht wird. Aber während es im Labor wirkt, ist Glutathion nicht leicht verfügbar - selbst in einer Notaufnahme - und leider werden orale Glutathionpräparate nicht gut absorbiert. Sie können die Vorteile von Glutathion weiterhin nutzen, indem Sie Substanzen wie N-Acetylcystein und Vitamin C hinzufügen, die den Glutathionweg unterstützen.



Fühlst du dich noch besser?

Wenn Sie sich innerhalb von zwei bis drei Wochen nach Ihrer Kopfverletzung immer noch nicht wieder normal fühlen, ist Ihre Gehirnerschütterung möglicherweise schwerwiegender als Sie gedacht haben. Behalten Sie den Ernährungsansatz bei, sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt über zusätzliche Behandlungsmöglichkeiten für anhaltende Symptome wie Kopfschmerzen, geistige Nebelhaftigkeit, Schwindel und Gleichgewichtsstörungen.

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