Wie Sie die Vorteile der Natur nutzen können - egal wo Sie sind

Lange Strecken im Inneren lassen uns alles schätzen, was die Natur zu bieten hat. Während der Tage in Quarantäne sind die Dinge, die wir für selbstverständlich hielten - Ausflüge in den Park, Spaziergänge durch von Bäumen gesäumte Straßen, Momente, in denen wir einfach aus dem Fenster geschaut haben - heilig und vernünftig geworden. In diesem Jahr klingeln Tag der Erde Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um dies zu feiern Heilungsfähigkeit der Natur und tippen Sie von überall auf der Welt darauf. Hier sind einige Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Wenn Sie drinnen bleiben:

'Während dieser Zeit können wir vielleicht nicht in die Natur hinaus, aber wir können immer zu unserer inneren Natur reisen.' Julia Plevin , Gründer von Der Waldbadeclub und Autor von Die Heilmagie des Waldbadens , erinnert uns.

Dies kann so aussehen, als würden Sie die Teile der Natur, auf die Sie Zugriff haben, besser berücksichtigen ( sei es Nahrung, Luft oder Zimmerpflanzen ), meditieren darüber, wie Ihre Verbindung zur natürlichen Welt hat sich infolge dieser Krise oder des Reisens an expansivere Orte in Ihrem Kopf entwickelt. Stellen Sie sich zunächst vor, Sie gehen am Strand entlang. Beachten Sie die Geräusche der Wellen, den Kuss feuchter Luft auf Ihrer Haut. Stellen Sie sich dann vor, Sie gehen den Strand entlang und zu einer Ansammlung von Bäumen, die Sie in einen üppigen Dschungel voller Grün und Aktivität führen. Setzen Sie diese Übung fort, indem Sie durch verschiedene Landschaften oder natürliche Orte gehen, die Ihnen am Herzen liegen, und achten Sie dabei besonders auf die sensorischen Details, die Sie umgeben, und lassen Sie sich, wenn auch nur für einige Minuten, von ihnen transportieren.

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Heather White , Experte für Naturschutzpolitik und grünes Leben, fügt hinzu achtsames Journaling kann ein weiteres Werkzeug sein, um sich hinter verschlossenen Türen mit der Natur zu verbinden. »Auch wenn Sie nur Ihr Fenster öffnen oder auf Ihrem Balkon stehen können, holen Sie sich frische Luft. Nachschlagen. Beobachten Sie, wie sich die Wolken bewegen, spüren Sie den Regen oder lauschen Sie Vögeln und Insekten. Verbringen Sie fünf Minuten damit, zu beobachten, welche Natur Sie sehen können. Schreiben Sie auf, was Sie bemerken. Sei präsent «, sagt sie.

Plevin fügt hinzu, dass andere meditative, sich wiederholende Handlungen (denken Sie an Kochen und Basteln) uns ein ähnliches Gefühl vermitteln können, wie es ein Spaziergang im Freien tun würde. „In Japan gibt es in Zentren, in denen Waldbäder angeboten werden, häufig auch andere Aktivitäten wie die Herstellung von Soba-Nudeln und das Färben von Krawatten. Selbst wenn wir nicht in die Natur hinaus können, können wir das Ethos des Waldbadens durch langsame, unterhaltsame und meditative Aktivitäten einbringen “, erklärt sie. 'Beachten Sie die Elemente im Spiel. Beginnen Sie, das Universum in jedem Objekt zu sehen, von Ihrer Zimmerpflanze bis zu einer Tasse Tee. Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause und genießen Sie die Stille. '

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Wenn Sie etwas Zeit haben, sich auf den Weg zu machen (sicher!):

Laut Micah Mortali, Gründer der Kripalu School of Mindful Outdoor Leadership und Autor von Wiederaufbau: Meditationen, Praktiken und Fähigkeiten zum Erwachen in der Natur , Jedes Stück Natur kann ein Portal zu einer achtsameren Art des Seins sein. Seine folgende „Sitzplatzübung“ kann von jedem Park, Hinterhof oder Fenster aus durchgeführt werden (obwohl Sie sie möglicherweise öffnen möchten, um die frische Luft zum Fließen zu bringen):

1. Suchen Sie sich einen Ort am Fenster oder in der Natur, an dem Sie sich sicher fühlen und Zugang zu einer angenehmen Umgebung haben. Wenn möglich, erlauben Sie sich, ziellos zu wandern, bis ein bestimmter Punkt ruft. Wenn Sie zu einem morgendlichen Sitzen neigen (während des Morgenchors, wenn die Vögel am aktivsten sind, ist dies eine ideale Zeit), möchten Sie vielleicht einen Ort finden, an dem Sie die warmen ersten Strahlen des Tages genießen können.
2. Geben Sie Ihren Standort achtsam ein. Bewegen Sie sich langsam und stellen Sie sich auf den Zu- und Abfluss Ihres Atems ein. Seien Sie sich der Störung bewusst, die Ihre Anwesenheit für die Tierwelt verursachen kann, in der Sie sich befinden. Lassen Sie Ihren Eingang anmutig und sanft sein.
3. Finden Sie einen bequemen Sitzplatz. Sie können eine Decke oder ein Kissen zum Sitzen mitbringen. Sobald Sie sich eingelebt haben, bleiben Sie für die Dauer Ihres Sitzens so ruhig wie möglich. Sie könnten sich vorstellen, dass Sie mit der Landschaft verschmelzen, einem Felsbrocken zwischen Bäumen.
4. Halten Sie während Ihres Sitzens die Augen offen, bemerken Sie Geräusche und bemerken Sie Bewegungen in der Natur um Sie herum. Lassen Sie sich von allem faszinieren, was Ihre Aufmerksamkeit erregt: fliegende Gänse, ein Rotkehlchen, die Bewegung von Gras in der leichten Morgenbrise.
5. Wenn es Zeit ist, Ihre Sitzung zu beenden, können Sie in Betracht ziehen, dem Land ein Dankesangebot zu machen. Dies können Dankesworte oder ein kleines Mandala aus Stöcken und Blumen sein.
6. Kommen Sie durch die Jahreszeiten und bei jedem Wetter an Ihren Platz zurück. Im Laufe der Monate und Jahre werden Sie von den kleinen Wundern überrascht sein, mit denen Sie begabt sind. Wenn sich Ihre Liebe zur natürlichen Welt vertieft und wächst, teilen Sie sie mit der nächsten Generation. Nur die Liebe wird uns helfen, unsere Beziehung zur Erde auf dauerhafte Weise zu verändern.

Wenn Sie sich heute bewegen und spazieren gehen, laufen oder Fahrrad fahren können, machen Sie es ein bisschen aufmerksamer, indem Sie sich auf Anzeichen von Jahreszeiten einstellen, die sich um Sie herum ändern. In diesen Tagen, Meg Daly, Gründer von Die Unterstreichung , ein bevorstehender 10-Meilen-Park und ein städtischer Pfad in Miami, nutzt ihre Zeit im Freien als Meditation, Ruhepause und Erinnerung an hellere Tage. 'Die Natur gibt mir Hoffnung und erinnert uns daran, dass sie sich in unserer dunkelsten Stunde durchsetzen wird', sagt sie.

Was auch immer Sie tun, um heute und jeden Tag die Natur zu erschließen, Simon Barnes, der Autor von Erneuere dich neu , sagt, es leise zu tun: 'Hör zu. Hören Sie wirklich zu. Die nächsten Wochen sind das weltweit beste Festival für wilde Musik, das an einen Baum in Ihrer Nähe kommt. Verpassen Sie es nicht. '

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