Wie Sie Achtsamkeit in Ihren Tag einbringen, von 3 Experten für Wohlbefinden
Wenn wir in Harmonie leben und die besten Versionen von uns sein wollen, die wir sein können - in unserer Karriere, für unsere Familien und mit unseren Freunden -, müssen wir den Körper als Ganzes ansprechen. Und das beginnt in unseren Köpfen.
Die Wiederverbindung unseres Körpers mit unserem Geist beginnt mit etwas, das bereits in uns ist: unser Atem . Wir atmen den ganzen Tag, ohne darüber nachzudenken, aber die meisten von uns aktivieren nicht das wahre Potenzial dieser inneren Ressource. Unser Atem lebt in uns, er bewegt sich durch uns und er stützt uns. Es ist die Wurzel dessen, wer wir sind, jenseits unserer eigenen Erwartungen, und es verbindet uns mit unserem wahren Potenzial.
Wenn wir gestresst sind, ist unser Atem das erste, was betroffen ist. Wenn äußere Spannungen in unseren Körper eindringen, wird unser Atem kurz und flach. Wir halten buchstäblich den Atem an, wenn wir angespannt, geschockt oder ängstlich sind. Wir haben alle gehört, dass richtiges Atmen gut für uns ist, aber wir wenden uns von der Kraft unseres Atems ab, arbeiten stattdessen mit dem Autopiloten und kämpfen uns durch. Spannung ist zu unserer Gewohnheit geworden.
Ich glaube besser. Diese Lyrik aus Ben Harpers Song 'Better Way' ist ein Mantra von mir und ich benutze sie oft, wenn ich übe oder führendes Yoga . Sie können nicht auf das volle Potenzial Ihres Atems zugreifen, wenn Sie angespannt und starr sind. Aber es ist möglich, sich selbst in stressigen Zeiten zu trainieren, um entspannt und beweglich zu sein, indem Sie eine regelmäßige Praxis der Achtsamkeit Meditation voller Weichheit.
Bild von Tara Stiles
Wenn ich über Achtsamkeit nachdenke, kommen mir zwei gute Freunde in den Sinn: Mallika Chopra, Autorin, Meditationslehrerin, Motivationsrednerin; und Colleen Wachob , Mitbegründer und Co-CEO von lifeinflux. Beide haben mir persönlich zusammen mit Millionen anderen geholfen, eine Achtsamkeitsmeditationspraxis zu lernen und aufrechtzuerhalten. Zu Ehren meines neuen Buches hatte ich kürzlich mit beiden ein ganz besonderes Gespräch über dieses Thema Sauberer Geist, sauberer Körper . Hier erfahren Sie, wie sie Achtsamkeit in ihr eigenes Leben integrieren und wie sie sich diesem neuen Jahr nähern können:
13. Juni Horoskop
Für einen kleinen Hintergrund über meine unglaublichen Freunde: Mallika ist mit dem Meditieren aufgewachsen. Ihr Vater Deepak Chopra bat sie und ihren Bruder Gotham regelmäßig, introspektive Fragen zu beantworten: Wer bin ich? Was will ich? Wie kann ich dienen? Wofür bin ich dankbar? Ich hatte das Vergnügen, sie für mein Buch zu interviewen Sauberer Geist, sauberer Körper über ihre Erfahrung beim Üben und Lehren von Meditation. Ein starker Vorschlag, den sie teilte, ist, sich zu fragen, warum Sie eine Meditationspraxis beginnen und beibehalten möchten, anstatt sie nur zu versuchen, weil Sie wissen, dass sie gut für Sie ist. Diesen ganz bestimmten Grund zu haben, war für mich persönlich ein wesentliches Instrument, um an einer Mediationspraxis festzuhalten.
Ich habe Colleen zum ersten Mal mit ihrem Mann getroffen Jason Wachob - Mitbegründer und Co-CEOs von lifeinflux - vor über einem Jahrzehnt, als sie für einen Yoga-Kurs in unser Studio gingen. Sie fingen gerade erst mit mbg an und ich war wirklich inspiriert von ihrer Mission, die Nützlichkeit in dem damaligen Beginn der Wellnessbranche zu kuratieren. Ich liebte das Wort 'Grün' des Lebensflusses, das dort platziert wurde, wo wir das Wort 'Geist' so oft live gesehen haben. Für mich war der Tausch etwas, das meiner Leidenschaft sehr am Herzen lag und anerkannte, dass wir alle spirituelle Wesen sind und es Zeit ist, sich an die Arbeit zu machen.
Bitte genießen Sie mein Gespräch mit diesen beiden erstaunlichen Frauen oben. Hoffentlich inspiriert es Sie, mit Ihrer eigenen Achtsamkeit real zu werden. Sie verdienen es, sich besser zu fühlen.
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