Feiertage, die Sie belasten? Hier sind 5 Möglichkeiten, sich in nur 5 Minuten zu entspannen

Zusammen mit all den Lebensmittel , Freunde und Spaß die Ferien bringen, können sie auch Stress aufbringen Finanzen , Familie und zu viele Verantwortlichkeiten. Deshalb können nur ein paar Tipps, wie Sie Urlaubsstress abbauen können, die ganze Saison ein bisschen fröhlicher und leichter machen.

1.Beginnen Sie mit tiefem Atmen.

Die meisten von uns sind sich dessen bewusst die Vorteile des tiefen Atmens , also stellen Sie sicher, dass Sie es in dieser Ferienzeit zum Laufen bringen!

Legen Sie zunächst Ihre linke Hand auf Ihren Unterbauch und Ihre rechte Hand auf Ihr Herz. Lassen Sie beim Einatmen Ihren Bauch sich ausdehnen und Ihre Brust auf natürliche Weise anheben. Ziehen Sie beim Ausatmen Ihren Nabel in Richtung Wirbelsäule. Wiederholen Sie jeden Satz ungefähr fünf Mal und achten Sie darauf, wie sich Ihr Atem vom Bauch über die Seitenrippen bis zur Brust und dann wieder nach unten bewegt.

zwei.Finde einen glücklichen Ort, an dem du meditieren kannst.

Manchmal ist alles, was Sie brauchen, um wegzukommen - geistig . Gehen Sie in einen ruhigen Raum (Badezimmer und Schränke zählen). Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich einen Ort in der Welt vor, an dem Sie schon einmal waren oder von dem Sie träumen, dorthin zu gehen. Werden Sie kreativ und engagieren Sie alle fünf Sinne. Was siehst du? Wie fühlen Sie sich? Gibt es majestätische Kreaturen oder Meereswellen, die Sie hören? Erlauben Sie sich zu entspannen wie dein Lieblingsduft die Luft erfüllt.

3.Übe ein wenig Augenyoga.

Die Feiertage kommen oft mit mehr Zeit von der Arbeit weg, aber das bedeutet oft mehr Freizeit, um endlos auf unseren Handys zu scrollen. Üben Sie Augenyoga, um mit der Belastung der Augen durch Telefone und Computer umzugehen. Schließen Sie zunächst Ihre Augen und schauen Sie dann wiederholt nach oben und unten, dann nach links und rechts. Stellen Sie sich dabei vor, Sie sehen sich die Zahlen auf einer Uhr vor Ihnen an. Halte deine Augen geschlossen. Schauen Sie von 1 bis 12, halten Sie jede Position 5 Sekunden lang und kehren Sie dann die Richtung um.

Krebs männlich Skorpion weiblich

Vier.Trinke genug!

Wir wissen alle wie wichtig die Flüssigkeitszufuhr ist - Es ist entscheidend für die Funktion fast aller Teile unseres Körpers. Einige Leute tuckern mit Wasser, als würden sie dafür bezahlt, andere haben Probleme, die Menge zu bekommen, die sie jeden Tag brauchen. Wenn Sie es sind, versuchen Sie, das zu ändern, womit Sie hydratisieren! Ich persönlich liebe es, meinem Wasser einen Spritzer Limettensaft hinzuzufügen (es mag seltsam klingen, aber es ist gut!). Limetten sind eine großartige Quelle für Antioxidantien und Es wurde gezeigt, dass sie antimikrobielle Eigenschaften haben . Lecker und gut für dich? Melden Sie mich an.

5.Widme etwas Zeit der Dankbarkeit.

Wir haben alle von der gehört Kraft der Dankbarkeit , aber ich ermutige Sie, einen zusätzlichen Schritt zu tun. Verbringen Sie Zeit in den Ferien und schreiben Sie nicht nur auf, wofür Sie dankbar sind, sondern auch Warum Sie sind dankbar für diese Dinge. Der hinzugefügte Schritt stellt sicher, dass Sie nicht nur die Übung von Ihrer nächtlichen To-Do-Liste abhaken, sondern auch in das Gefühl eintreten, dankbar zu sein. Es ist mächtig.

Wir wissen, dass der einzige Grund, warum Kevin die Ferien überstanden hat, darin bestand, dass er seine eigenen Tricks hatte, um gegen die Bösen zu kämpfen. Jetzt hast du ein paar eigene Tricks dazu Bekämpfe den Stress . Schöne Ferien!

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