Fügen Sie diese Augenkritischen Carotinoide Ihrer Ernährung für die Langlebigkeitsunterstützung für Sehvermögen hinzu

Es ist häufig für unser Sehvermögen zu sich verschlechtern Wenn wir älter werden, sei es aus Katarakten, Augenkrankheiten oder anderen Augenbedenken.

Die häufigste Ursache für den Verlust des Sehvermögens bei älteren Erwachsenen ist die altersbedingte Makuladegeneration, auch bekannt als AMD. Etwa 20 Millionen Menschen 1 In den USA über 40 wurden laut einer 2022 AMD geschätzt Jama Ophthalmology Studie.

AMD tritt auf, wenn die Macula (ein Teil der Netzhaut) beschädigt ist. Es verursacht keine vollständige Blindheit, sondern eine verschwommene zentrale Sicht, die es schwierig macht, zu Hause zu lesen, zu fahren, Gesichter zu sehen und alltägliche Aktivitäten durchzuführen (z. B. Kochen, Hausarbeit usw.). 

Wissenschaftler glauben, dass die primären Ursachen für AMD der Exposition gegenüber oxidativem Stress (d. H. Schäden an Zellen) und entzündlichen Reaktionen sind.

Als solche optimieren Sie Ihre Ernährung mit Sichtkritische Nährstoffe -Wie wichtige Carotinoide, die reaktive Sauerstoffspezies (ROS) bekämpfen und entzündungshemmende Wirkungen aufweisen, können von der Verhinderung von AMD von Vorteil sein.

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Die sehversorgungen Kraft von Carotinoiden

Carotinoide sind rote, orange und gelbe fettlösliche Pigmente, die von Pflanzen erzeugt werden. Lutein zeaxanthin und Astaxanthin Sind Xanthophylle (Eine spezifische Kategorie von Carotinoiden, die starke antioxidative und neuroprotektive Eigenschaften aufweisen), die dazu beitragen, die Augen vor oxidativen Schäden zu schützen. 

Lutein und Zeaxanthin , die in Konzentrationen gefunden werden 1.000 -mal höher 2 Im Auge als in anderen Geweben im gesamten Körper sind es besonders vorteilhaft, um das AMD -Risiko zu verringern. In einem Augenheilkunde Die Studie stellten fest, dass Personen mit der höchsten Aufnahme von Lutein und Zeaxanthin waren 65% weniger wahrscheinlich 3 Entwicklung der neovaskulären AMD im Vergleich zu denen mit der niedrigsten Aufnahme.

Laut einem 2022 Nährstoffe Überprüfung, Lutein und Zeaxanthin tragen dazu bei Verzögern Sie das Fortschreiten von AMD 4 . 

Während Astaxanthin nicht so im Auge konzentriert ist, sind seine antioxidativen Wirkungen ungefähr ungefähr Zehnmal höher 5 als lutein und zeaxanthin, per 2020 Meeresdrogen Rezension.

Es wurde gezeigt, dass Astaxanthin die choroidale Neovaskularisation (CNV) angeht - ein Hallmark -Merkmal von AMD, bei dem oxidativer Stress und Entzündung neue Blutgefäße verursachen, um in das Auge zu wachsen und zu leckt, was zu Sehverlust führt. 

Wenn Sie mehr von diesen Carotinoiden in Ihre Ernährung erhalten, können Sie Ihre Augen vor altersbedingten Makuladegeneration und Sehverlust schützen.

So bekommen Sie mehr Carotinoide in Ihrer Ernährung

Ihr Körper kann für sich allein keine Carotinoide herstellen, was bedeutet, dass Sie sie über Lebensmittel und/oder Nahrungsergänzungsmittel konsumieren müssen, um das gesunde Werte zu stärken. Um optimale Augengesundheit und Langlebigkeit zu unterstützen, deuten die Forschungsergebnisse darauf hin, dass Sie mindestens 10 Milligramm Lutein, 2 Milligramm Zeaxanthin und 6 Milligramm Astaxanthin täglich benötigen.

Wenn es um Essen geht, können Lutein und Zeaxanthin in Blattgemüse (z. B. Grünkohl, Spinat und Collards), Avocado, grünen Erbsen, orange Peppers und Eiern gefunden werden. Astaxanthin ist hauptsächlich in marinen abgeleiteten Lebensmitteln wie Lachs, Garnelen, Hummer und Algen vorkommt. 

28. April Sternzeichen

Ein einfacherer Weg, um wirksame tägliche Dosen von Lutein, Zeaxanthin und Astaxanthin zu erhalten, können Sie auch in Betracht ziehen, ein Premium -Eye Health Supplement zu nehmen. Schauen Sie sich Mindbodygreen an Leitfaden für die Langlebigkeitsergänzungsmittel zur Vision Um zu erfahren, wonach Sie suchen müssen, und unsere Produktempfehlungen zu sehen. 

Das Mitnehmen

Eine Verschlechterung des Sehvermögens ist bei älteren Erwachsenen häufig, muss aber nicht unvermeidlich sein. Versuchen Sie, Ihre diätetische Einnahme von Augenkritischen Carotinoiden Lutein, Zeaxanthin und Astaxanthin zu erhöhen, um Ihre Augen vor AMD und anderen altersbedingten Sehverlust zu schützen.