Diesen Winter im Freien trainieren? Hier erfahren Sie, wie Sie mit Windbrand umgehen

Wir sind tief im Herbst und fügen uns fast in das Winterwetter ein. Und wie wir es immer noch zu tun haben COVID-19 Aufgrund des eingeschränkten Zugangs zu Fitnessstudios in Innenräumen und der wahrscheinlichen Quarantänebeschränkungen für viele Bereiche scheint es für viele von uns unvermeidlich, weiterhin im Freien zu trainieren. Und mit Outdoor-Bewegung in kälteren, windigeren Jahreszeiten kommt eine sehr frustrierende Hauterkrankung: Windbrand.

Wenn Sie es erlebt haben, wissen Sie, dass Sie sich nicht regelmäßig damit befassen möchten. Deshalb haben wir hier mit Hautpflegeexperten darüber gesprochen, was es ist und was genau dagegen zu tun ist. Lesen Sie weiter und genießen Sie dann Ihr zukünftiges Training im Freien - ohne Reizungen.

Was ist Windbrand und was verursacht ihn?

Windbrände sind durch das Wetter ausgelöste Hautreizungen. 'Windbrand ist eine schmerzhafte, entzündete Reaktion der Haut, die nach einiger Zeit zu kalten und windigen Bedingungen führt. Im Wesentlichen kann die trockene, kalte Luft der Haut Feuchtigkeit entziehen und sie gereizt und trocken machen “, sagt der Hautarzt mit Facharztausweis Rachel Nazarian, M.D. der Schweiger Dermatology Group in NYC. 'Es sieht einem Sonnenbrand ähnlich: Die Haut ist schmerzhaft, verfärbt wie rot oder aschfahl, besonders empfindlich und kann sogar abblättern oder sich ablösen.'

Wenn das Wetter trocken ist, ist Ihre Haut anfälliger für transepidermalen Wasserverlust, ein Hautphänomen, bei dem Wasser in der Haut buchstäblich aus ihm in die Luft um Sie herum verdunstet. 'Dies tritt auf, wenn die Kombination aus Wind, niedriger Luftfeuchtigkeit und niedriger Temperatur schädigt die Hautbarriere , stimmt ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe zu Hadley King, M.D. 'Dies schwächt die Fähigkeit der Haut, sich selbst zu schützen, was zu roter, trockener, schuppiger Haut führt.' Hadley fügt hinzu, dass Windbrand nicht nur ein ästhetisches Problem ist: Sie werden es wahrscheinlich auch spüren. 'Es kann sich warm und empfindlich anfühlen und es kann stechen oder brennen', sagt sie.

Schließlich gibt es noch ein anderes Problem, das Windbrände verschlimmern kann - den aggressiveren Cousin, Sonnenbrand. 'Oft ist Sonneneinstrahlung auch ein Auslöser, da die Menschen nicht erkennen, dass ultraviolette Strahlung Wolken durchdringt und Sonnenbrand verursachen kann, selbst wenn die Temperatur kalt ist', fügt Nazarian hinzu.

Zertifizierte Kosmetikerin für Pumpe Die Gründerin von Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching, Nicole Hatfield, bestätigt dies ebenfalls: „Es ist wahrscheinlich, dass Windbrand auch eine Kombination aus Sonnenbrand ist, da Wind die Haut abkühlt und uns dazu bringt, in der Sonne zu bleiben, wenn wir es nicht bemerken wir brennen. '

Wie können Sie es behandeln und verhindern?

Angesichts des hier auftretenden Feuchtigkeitsmangels, der zu einer beeinträchtigten Hautbarriere und Entzündung führt, sollte die Lösung für Sie eigentlich keine Überraschung sein: Hydratieren, beruhigen und stärken Sie die Barriere. Sie können dies alles mit einer Kombination aus drei Arten von Feuchtigkeitscremes . 'Suchen Sie nach einer Feuchtigkeitscreme, die Feuchthaltemittel zur Hydratation, Weichmacher zur Unterstützung der Hautbarriere und Okklusiva zur Aufnahme der Feuchtigkeit enthält', sagt King.

Sie erklärt weiter: 'Feuchthaltemittel wie Hyaluronsäure und Glycerin sind meist niedermolekulare Substanzen, die Wasser in das Stratum Corneum binden. Sie müssen jedoch zusammen mit den anderen Komponenten verwendet werden, um den Wassergehalt zu erhalten.'

Von dort benötigen Sie zusätzlich Weichmacher: Dies sind Inhaltsstoffe, die Ihre Barriere priorisieren. 'Erweichungsmittel sind gesättigte und ungesättigte Kohlenwasserstoffe variabler Länge, die die Hautbarrierefunktion, die Membranfluidität und die Zellsignale unterstützen und zu einer allgemeinen Verbesserung der Hautstruktur und des Hautbildes führen', sagt sie. Beispiele sind Cholesterin, Squalen, Fettsäuren und Ceramide . ' Sie fügt hinzu, dass Sie Inhaltsstoffe verwenden können, um Entzündungen zu lindern: „Verwenden Sie beruhigende Inhaltsstoffe wie Aloe Vera oder Haferflocken «, sagt King.

Dann versiegeln Sie alles, damit Wasser und diese Nährstoffe nicht in die kalte Luft entweichen. Okklusiva sind Öle und Wachse, die eine inerte Schicht auf der Haut bilden und den transepidermalen Wasserverlust physikalisch blockieren. Beispiele sind Bienenwachs, Öle, Silikone, Lanolin und Zinkoxid “, sagt sie.

Prävention, so die Experten, dreht sich alles um physischen Schutz. Achten Sie darauf, eine zu tragen mineralischer Sonnenschutz , wie Zinkoxidformeln, um eine Okklusionsbarriere zu schaffen, die auch den Sonnenschutz unterstützt. Sie sollten auch darauf achten, eine angemessene Gesichts- und Körperbedeckung zu tragen: 'Verhindern Sie Windbrand, indem Sie Schutzkleidung tragen, wie einen Schal um Ihr Gesicht', sagt Hatfield. Da wir im Moment alle im Freien Masken tragen, sollte letzterer Punkt viel einfacher sein.

Wenn Sie schließlich bemerken, dass Sie an einem Windbrand leiden, gehen Sie vorerst besonders sanft mit Ihrer Haut um: 'Pflücken oder schälen Sie die Haut nicht', sagt King. Vermeiden Sie Inhaltsstoffe, die möglicherweise reizend sind, wie Alkohol oder Inhaltsstoffe wie Salicylsäure, Benzoylperoxid, Retinoide oder Glykolsäure - bis die Haut geheilt ist. '

Das wegnehmen.

Da Workouts und Fitnessstudios in Innenräumen in diesem Herbst und Winter weniger wahrscheinlich werden, besteht eine gute Chance, dass Windbrände und Hautirritationen zunehmen. Wenn Sie in trockenen, kalten Klimazonen im Freien laufen, achten Sie darauf, wie Sie Ihre Haut physisch schützen und wie Sie sie danach pflegen, und Sie sollten in der Lage sein, sich vor einem bestrahlten, entzündeten Gesicht zu schützen.

Nummer 41 Bedeutung

Möchten Sie, dass Ihre Leidenschaft für Wellness die Welt verändert? Werden Sie ein Functional Nutrition Coach! Melden Sie sich noch heute an, um an unseren bevorstehenden Live-Bürozeiten teilzunehmen.

Teile Mit Deinen Freunden: