Empathen, hören Sie zu: 7 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Zuhause inmitten des Chaos beruhigen können

Da die Menschen aufgrund der COVID-19-Pandemie mehr Zeit zu Hause verbringen - arbeiten, studieren und Kontakte knüpfen -, brauchen Empathen mehr denn je Schutzgebiete zu Hause, in denen sie sich zurückziehen und erholen können. Da Empathen überempfindliche Menschen sind, die die Energien und Emotionen anderer fühlen können, als wären sie ihre eigenen, ist es wichtig, Ausfallzeiten zu haben, um sich in einer ruhigen, beruhigenden Umgebung des Heiligtums wieder aufzuladen. Dies könnte sich jedoch herausfordernd anfühlen, wenn andere Personen - wie Familienmitglieder oder Mitbewohner - ebenfalls mehr Zeit zu Hause verbringen oder wenn Sie sich auf engstem Raum befinden, der jetzt ein Zuhause und ein Büro ist. Im Folgenden finden Sie Tipps zum Erstellen eines Empathie-Schutzgebiets zu jeder Zeit und an jedem Ort:

1. Akzeptiere, dass du als Empath achtsame Pausen von den Energien und Emotionen anderer brauchst.

In meinem Buch Selbstpflege für Empathen Ich erkläre, dass Empathen, weil sie mehr aufgreifen, leichter überfordert und überreizt werden können. Was auch immer auf der Welt vor sich geht und wo immer Sie sich darin befinden, Ausfallzeiten, wenn Sie Ihr sensibles System pflegen können, sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Selbstpflege. Sich von den Energien und Emotionen anderer zurückzuziehen, damit sich Ihr sensibles System erholen kann, ist eine Notwendigkeit für Empathen.

2. Denken Sie daran, dass Sie sich in fast jedem Raum zurückziehen und erholen können.

Wir alle lieben es, die wunderschön kuratierten Bilder von Innen- und Außenbereichen auf Instagram anzuschauen, aber denken Sie daran, dass Ihr Empath-Heiligtum nicht groß oder perfekt sein muss. Seit Beginn der Pandemie haben mich Kunden zu einer intuitiven Sitzung von ihren Autos (in der Garage geparkt) in einem Haus angerufen, das sie mit einer Großfamilie teilen, oder von einem Badezimmer in einem Haus, das sie mit kleinen Kindern teilen. Werden Sie kreativ, wo Sie ein wenig Privatsphäre und Platz für sich selbst schaffen können, wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben oder wenn Sie alleine sind und sich der Platz begrenzt anfühlt.

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3. Verwandeln Sie gemeinsame oder gewöhnliche Bereiche in Schutzgebiete für Empathien.

Wenn Sie der Meinung sind, dass das Wohnzimmer ein guter Ort für Ihr Empathie-Heiligtum ist, es aber tagsüber stark frequentiert ist, bis Kinder auf den Sack schlagen, verwandeln Sie es abends achtsam in ein Heiligtum mit Kerzen, Weihrauch, geistlicher Musik und weichen Kissen und Würfe, Kristalle oder alles andere, was dazu führt, dass Sie sich körperlich wohl und energetisch zentriert fühlen. Das gleiche gilt, wenn Sie alleine in einem kleinen Raum sind, der jetzt als Büro und Zuhause fungiert. Durch die Einführung von Schutzelementen in einem kleinen Raum, der vielen Zwecken dient, fühlt er sich bei Bedarf eher wie ein Schutzgebiet an.

4. Betonen Sie gesunde Rückzugs- und Erholungsaktivitäten.

Wenn Sie in der fünften Folge in Folge Ihrer Lieblingssendung und der zweiten Flasche Wein sind, fragen Sie sich, ob Sie möglicherweise betäubt sind. Eine gesunde Rückzugs- und Erholungszeit sollte entspannend sein, aber auch ermöglichen, im Moment präsent zu bleiben. Binge-Watch in Maßen und erwägen, andere Aktivitäten wie hinzuzufügen lesen , Tagebuch schreiben , Vollmond oder Neumondrituale , und Orakel- oder Tarotkarten , usw.

5. Verstehe, dass du nicht unbedingt alleine sein musst.

Leise neben einem Partner im Bett zu lesen, mit Ihrem Mitbewohner einen inspirierenden Podcast zu hören, mit einem Freund zu basteln oder mit Ihrem Teenager an einem 1000-teiligen Puzzle zu arbeiten, könnte alles sehr heilende, wenig stimulierende Aktivitäten für Ihr empfindliches System sein. Während Sie versuchen, eine Pause davon zu machen, die Energien und Emotionen anderer Menschen zu absorbieren, bedeutet dies nicht, dass Sie Menschen unbedingt meiden müssen!

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6. Erstellen Sie ein Empathie-Refugium in temporären Räumen.

Wenn Sie mit Freunden oder der Familie zu Hause, in einem Hotel oder in einem längerfristigen Airbnb-Hotel wohnen, identifizieren Sie einen Ort im Innen- oder Außenbereich, den Sie bei Bedarf in ein Empathie-Refugium verwandeln können. So fühlen Sie sich entspannter und zu Hause. Sie könnten anderen erklären, dass es eine kleine Ecke der Terrasse gibt, in die Sie sich manchmal zurückziehen möchten, aber dass jeder diesen Raum nutzen kann, wenn Sie nicht da sind. Wenn Sie sehr energiesensibel sind, können Sie immer eine schnelle Räumung des Raumes mit Rauch , Wasser oder Geräusche, bevor Sie sich in Ihr Heiligtum kuscheln.

7. Priorisieren Sie die Ruhezeit in Ihrem Heiligtum.

Möglicherweise arbeiten Sie von zu Hause aus, verwalten aber auch kleine Kinder, die auch zu Hause sind, kümmern sich um jemanden, der krank ist, oder beantworten Anrufe und Texte von Freunden und Familienmitgliedern, die häufiger als gewöhnlich nach emotionaler Unterstützung suchen. Empathen gedeihen nicht, wenn erwartet wird, dass sie die ganze Zeit eingeschaltet sind. Entwickeln Sie eine regelmäßige Routine mit Rückzugs- und Erholungszeit - wenn möglich täglich - und erklären Sie anderen, dass dies für Ihre Selbstversorgung wichtig ist.

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