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Die 5 besten Kältetherapiegeräte für zu Hause für schnellere Muskelentlastung und -regeneration

Bild von mbg creative 17. November 2022 Wir prüfen alle auf mindbodygreen angebotenen Produkte und Dienstleistungen sorgfältig mithilfe unserer Handelsrichtlinien. Unsere Auswahl wird niemals durch die Provisionen beeinflusst, die wir durch unsere Links erzielen.

Wenn Sie dieses Jahr etwas Zeit mit mindbodygreen verbracht haben, sind Sie wahrscheinlich auf die vielen Vorteile der Kältetherapie gestoßen, die allgemein auch als „Kältetherapie“ bezeichnet wird Kryotherapie . Egal, ob Sie es sich gemütlich machen kalte Tauchwanne oder wenn Sie eine Ganzkörper-Kryotherapiekammer betreten, sind die Vorteile kühler Temperaturen im Überfluss vorhanden. Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Praxis hilfreich sein könnte unterstützen den Schlaf , Entzündungen behandeln , Schmerzen lindern , und fördern Muskelregeneration , unter anderem Langlebigkeitsvorteile .





An eine aktuelle Folge des Mindbodygreen-Podcasts , Experte für Kältetherapie Mark Harper , M.D., Ph.D. diskutierte die Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser. 'ICH hat eine Arbeit geschrieben „Dies deutet darauf hin, dass man die Zahl der Komplikationen reduzieren könnte, indem man Menschen vor der Operation ein Programm zur Anpassung an kaltes Wasser durchführt“, erklärte er. „Einer der Schlüsselaspekte, warum es Komplikationen reduzieren könnte, ist, dass die Anpassung an kaltes Wasser als Teil der Reaktion auf Stress Ihre Entzündungsreaktion reduziert.“

Es gibt viele Möglichkeiten, die vielen Vorteile der Kryotherapie zu nutzen (in ein kühles Gewässer springen, eine kalte Dusche nehmen , um ein paar zu nennen). Wenn Sie jedoch eine bestimmte Körperregion gezielt behandeln möchten, sollten Sie über ein Kältetherapiegerät nachdenken. Diese Geräte bieten schnelle Linderung nach einem anstrengenden Training und können zu einer schnelleren Genesung nach einer Verletzung beitragen.



Nachfolgend erfahren Sie mehr über die Funktionsweise dieser Geräte sowie unsere Auswahl der besten Kältetherapiegeräte des Jahres 2022.



Was ist ein Kältetherapiegerät?

Kältetherapiegeräte werden häufig in Krankenhäusern oder Physiotherapiekliniken eingesetzt und bieten im Wesentlichen die Wirkung eines Eisbades an einem kontrollierten, gezielten Bereich. Bei Kältetherapiegeräten werden Pads oder Bandagen verwendet, um an bestimmten Körperteilen zu haften, während gekühltes Wasser durch Rohre aus einer Kühlbox fließt und dem vorgesehenen Bereich kontinuierlich kalte Temperaturen zuführt.

„Verschiedene Maschinen funktionieren möglicherweise auf unterschiedliche Weise. Einige nutzen Wasser als Wärmeleiter, während andere auf drastischere Veränderungen der Umgebungstemperatur angewiesen sind“, sagt Charles Tabone, N.D., hauseigener Naturheilarzt bei Studio anhalten in Los Angeles, Kalifornien. „Kältetherapiegeräte nutzen generell die physiologische Reaktion des Körpers auf Temperaturänderungen und koppeln die nachgelagerten Effekte ab.“



Ein Effekt dieser Maschinen besteht darin, dass die Anwendung bei kalten Temperaturen verursachen kann Vasokonstriktion (Ihre Blutgefäße werden kleiner und verengen den Blutfluss). Wenn die Erkältung entfernt wird, öffnen sich Ihre Blutgefäße (Vasodilatation), was bei der Muskelentspannung hilfreich sein kann Reoxygenierung und Genesung.



Für den Fall, dass Sie nicht täglich zur Arztpraxis oder Klinik fahren möchten, gibt es eine Reihe von Kältetherapiegeräten für den Heimgebrauch. Die genauen Mechanismen variieren geringfügig je nach Marke und Modell. Daher hängt die richtige Wahl von Ihren spezifischen Wünschen und Bedürfnissen ab – diese sollten immer mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Was sind die Vor- und Nachteile eines Kältetherapiegeräts?

Wie bereits erwähnt, bringt die Ergänzung Ihrer Routine mit Kryotherapie eine Reihe von Vorteilen mit sich, und ein Kältetherapiegerät kann eine praktische und wirksame Methode für eine gezielte Behandlung sein.



Tabone warnt jedoch davor, diese Geräte länger als empfohlen zu verwenden, und erklärt: „Wenn das Gewebe zu lange zu kalt wird, kann es zu Schäden kommen.“ Es ist auch wichtig, die Sicherheitswarnungen des Herstellers zu kennen, insbesondere weil diese Maschinen sowohl Wasser als auch Strom verbrauchen.



Wie bei jeder neuen Praxis ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie die Kältetherapie in Ihre Routine integrieren. Tabone sagt insbesondere: „Jeder im extremen Alter (ob jung oder alt), Personen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schwangere Frauen und Menschen mit starker Wundheilung“ sollten besondere Vorsicht walten lassen.

Die Kosten sind ein weiterer zu berücksichtigender Faktor. „Es ist weitaus wirtschaftlicher, unter der kalten Dusche zu stehen oder in ein kühles Gewässer zu springen“, stimmt Tabone zu. „Positiv ist jedoch, dass es oft die Investition in ein Genesungsgerät oder eine Mitgliedschaft ist, die dabei hilft, eine Routine zu festigen. Das Wichtigste ist jedoch, einen Weg zu finden, eine Praxis aufrechtzuerhalten.“

So wählen Sie ein Kältetherapiegerät aus

Wenn Sie den Eindruck haben, dass ein Kältetherapiegerät ein nützliches Gerät für Ihre Genesung wäre, müssen Sie einige Faktoren berücksichtigen. „Nicht alle Geräte sind gleich und Sicherheitsstandards sind sehr wichtig, um das Risiko von Schäden zu verringern“, erklärt Tabone. „Wasser ist außerdem ein besserer Wärmeleiter als Luft, und Geräte, die Wasser nutzen, sind oft effizienter.“



Überlegen Sie, wie Sie das Kältetherapiegerät nutzen werden: Muss es vollständig tragbar sein? Wenn ja, bevorzugen Sie möglicherweise eine batteriebetriebene Option. Möchten Sie einen bestimmten Körperteil behandeln? Stellen Sie sicher, dass das Gerät mit kompatiblen Therapiepads ausgestattet ist.

So haben wir ausgewählt:

Benutzerfreundlichkeit

Wenn ein Kältetherapiegerät zu umständlich ist, werden Sie es nicht verwenden. Deshalb haben wir nach Optionen gesucht, die einfach einzurichten und zu Hause zu verwenden sind.

Bewertungen

Wir haben das Feedback unserer Kunden berücksichtigt und nach Optionen mit den höchsten Bewertungen und den besten Rezensionen gesucht.

Wassertherapie

Auf Empfehlung unseres Experten haben wir uns für Kältetherapiegeräte entschieden, die statt Luft Wasser als Leiter nutzen.

Preis

Obwohl es auf dem Markt eine große Auswahl an Kältetherapiegeräten gibt, haben wir die besten Optionen unter 400 $ gefunden.

Unsere Auswahl der besten Kältetherapiegeräte 2022:

Am besten für Knie: Polar Active Ice 3.0 Universal-Kältetherapiesystem mit 9-Liter-Kühler

: Auf Amazon ansehen | 220 $

Vorteile:

  • Leiser Pumpenmotor
  • Isolierter Außenstoff
  • Verwendet Wasser

Nachteile:

  • Auf das Knie beschränkt

Behandelte Körperteile:

Knie Schulter Knöchel Zurück Bein Hüfte ACL Handgelenk Fuß

Timer-Einstellungen:

Programmierbar/anpassbar

Garantie:

6 Monate

Dieses von der FSA zugelassene Kältetherapiegerät wurde speziell entwickelt, um die Genesung nach einer Operation zu unterstützen (und mehrere Rezensenten betonten sogar, wie hilfreich es bei Operationen vor und nach einem Kniegelenkersatz war). Das System nutzte eine motorisierte Pumpe, um durch ein isoliertes Therapiekissen gleichmäßig kaltes Wasser um das Knie zu zirkulieren. Dieses Universalpolster kann am Knie verwendet werden, wo es etwas Kompression bietet, oder mit einer Handvoll Kompressionsbandagen, um andere Körperteile wie den unteren Rücken, die Hüften oder die Schulter zu trainieren.

Jeder Kühlbehälter kann mit Eis- oder gefrorenen Wasserflaschen verwendet werden, die länger halten. Sobald der Behälter gefüllt ist, können Sie mit dem programmierbaren digitalen Timer die gewünschte Wassertemperatur und die Dauer Ihrer Behandlung bestimmen. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht weiter als 1,5 m von der Kompressionsmaschine entfernt aufhalten müssen. Glücklicherweise gibt es optionale 12-Volt-Gleichstromadapter und tragbare Batterien für die Behandlung unterwegs.

Dieses von der FSA zugelassene Kältetherapiegerät wurde speziell entwickelt, um die Genesung nach einer Operation zu unterstützen (und mehrere Rezensenten betonten sogar, wie hilfreich es bei Operationen vor und nach einem Kniegelenkersatz war). Das System nutzte eine motorisierte Pumpe, um durch ein isoliertes Therapiekissen gleichmäßig kaltes Wasser um das Knie zu zirkulieren. Dieses Universalpolster kann am Knie verwendet werden, wo es etwas Kompression bietet, oder mit einer Handvoll Kompressionsbandagen, um andere Körperteile wie den unteren Rücken, die Hüften oder die Schulter zu trainieren.

Am besten für Schultern: DonJoy Aircast Schulter-Kryomanschette mit Schwerkraftkühler

: Auf Amazon ansehen | 66 $

Vorteile:

  • Das Manschettendesign eignet sich hervorragend zur gezielten Entlastung der Schulter
  • Kontrollierte Kompression
  • Behandelt nur die Schulter

Nachteile:

  • Schwerkraftbetrieben, nicht motorisiert

Behandelte Körperteile:

Schulter

Timer-Einstellungen:

N / A

Garantie:

N / A

Dieses gezielte Kryosystem ist ideal für alle, die sich von einer Schulterverletzung erholen die Befestigung der Schultermanschette. Anstelle eines Motors ist das Gerät auf ein Schwerkraftsystem angewiesen, um kaltes Wasser für bis zu 8 Stunden Kryotherapie an die Therapiemanschette zu liefern.

Bei Verwendung mit der Schultermanschette deckt sie die gesamte Schulter ab und zirkuliert über den Wirkungsbereich. Es bietet außerdem eine kontrollierte Kompression, die hilft, Schwellungen und Schmerzen zu minimieren. In einer Reihe von Bewertungen heißt es, dass der Aircast nach einer Operation an der Rotatorenmanschette Linderung verschafft und dabei hilft, Entzündungen in Schach zu halten.

Denken Sie einfach daran Aircast DonJoy Kältetherapie System und die Schultermanschette sind separat erhältlich.

Dieses gezielte Kryosystem ist ideal für alle, die sich von einer Schulterverletzung erholen die Befestigung der Schultermanschette. Anstelle eines Motors ist das Gerät auf ein Schwerkraftsystem angewiesen, um kaltes Wasser für bis zu 8 Stunden Kryotherapie an die Therapiemanschette zu liefern.

Bestes Ganzkörpergerät: Vive Kältetherapiegerät

: Auf Amazon ansehen | 230 $

Vorteile:

  • Einfach zu verwenden
  • Funktioniert für mehrere Körperteile
  • Verstellbare Träger

Nachteile:

  • 30-Minuten-Kapazität

Behandelte Körperteile:

Knie Schulter Knöchel Zervikal Zurück Bein Hüfte ACL

Timer-Einstellungen:

Programmierbar/anpassbar

Garantie:

1 Jahr

Dieses leise, kompakte Kältetherapiegerät entlastet Ihren gesamten Körper. Füllen Sie einfach den Kühlbehälter mit bis zu 6 Litern Eiswasser und bereiten Sie sich auf 30 Minuten ununterbrochene Linderung vor. Verwenden Sie den LED-Bildschirm am Gerät, um die Wassertemperatur anzupassen und zu verfolgen, wie viel Zeit Ihnen noch bleibt.

42 Bedeutung der Engelszahl

Ähnlich wie bei anderen Designs setzt es auf ein universelles Kühlpad, das mit den mitgelieferten elastischen Bändern an Knöcheln, Knien, Beinen, Hüften, Ellbogen, Schultern oder Armen befestigt werden kann. Was dieses Design jedoch wirklich auszeichnet, ist seine Tragbarkeit. Der Griff lässt sich einfach in das Gerät stecken und das flexible Polster lässt sich zum Transport zusammenklappen. Tester haben nur Positives über das Gerät zu sagen und geben ihm positives Feedback für die Linderung nach einer Operation, ein intensives Training und mehr.

Dieses leise, kompakte Kältetherapiegerät entlastet Ihren gesamten Körper. Füllen Sie einfach den Kühlbehälter mit bis zu 6 Litern Eiswasser und bereiten Sie sich auf 30 Minuten ununterbrochene Linderung vor. Verwenden Sie den LED-Bildschirm am Gerät, um die Wassertemperatur anzupassen und zu verfolgen, wie viel Zeit Ihnen noch bleibt.

Bestes tragbares Gerät: Breg Polar Care Kodiak

: Blick auf Walmart | 392 $

Vorteile:

  • Batteriebetrieben
  • tragbar

Nachteile:

  • Nur 10 bis 14 Stunden pro Batterie

Behandelte Körperteile:

Knie Schulter Knöchel Zurück Hüfte Handgelenk

Timer-Einstellungen:

N / A

Garantie:

6 Monate

Dieses äußerst vielseitige System wird für absolute Mobilität mit einem Akku betrieben. Sie können dieses wasserbetriebene System 10 bis 14 Stunden lang verwenden. Es kann separat oder mit Bregs charakteristischen Intelli-Flo-Pads für verschiedene Körperteile erworben werden. Zahlreiche Kunden schwärmen davon, wie hilfreich dieses System bei der Schmerzbehandlung war. Obwohl es keinen internen Timer hat, empfehlen viele Bewertungen die Verwendung eines Smart Plugs. Diese Problemumgehung könnte auch für alle oben genannten Maschinen gelten.

Dieses äußerst vielseitige System wird für absolute Mobilität mit einem Akku betrieben. Sie können dieses wasserbetriebene System 10 bis 14 Stunden lang verwenden. Es kann separat oder mit Bregs charakteristischen Intelli-Flo-Pads für verschiedene Körperteile erworben werden. Zahlreiche Kunden schwärmen davon, wie hilfreich dieses System bei der Schmerzbehandlung war. Obwohl es keinen internen Timer hat, empfehlen viele Bewertungen die Verwendung eines Smart Plugs. Diese Problemumgehung könnte auch für alle oben genannten Maschinen gelten.

Am besten für die Wärme-/Kältetherapie geeignet: Deroyal Jetstream T700 Wärme-/Kältetherapiegerät

: Ansicht zu Gesundheitsprodukten für Sie | 191 $ : Blick auf Vitality Medical | 177 $

Vorteile:

  • Kombiniert Wärme- und Kältetherapie in einem Gerät
  • Automatische Temperaturregulierung
  • tragbar

Nachteile:

  • Die Temperatur ist nicht manuell einstellbar

Behandelte Körperteile:

Knie Schulter Hüfte

Timer-Einstellungen:

N / A

Garantie:

90 Tage

Die Kältetherapie ist aus all den Gründen, die wir bereits angesprochen haben, fantastisch, aber der Wechsel von Kälte und Wärme (auch bekannt als Kontrasttherapie ) bringt eine Reihe zusätzlicher Vorteile mit sich. Die Kombination kann hilfreich sein, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern und gleichzeitig eine beruhigende Wirkung auf Gelenke und Muskeln zu haben. Deshalb ist dieses Heimsystem erwähnenswert: Es verfügt über eine automatische Temperaturregelung (reguliert durch LED-Beleuchtung), die es der Maschine ermöglicht, zwischen heiß und kalt zu wechseln.

Während dieses Gerät eine Reihe verschiedener Therapiedecken oder -polster bietet, heben viele Kunden hervor, dass es nach einer Kniegelenkersatzoperation besonders hilfreich war, insbesondere aufgrund seines einfachen Transports.

Die Kältetherapie ist aus all den Gründen, die wir bereits angesprochen haben, fantastisch, aber der Wechsel von Kälte und Wärme (auch bekannt als Kontrasttherapie ) bringt eine Reihe zusätzlicher Vorteile mit sich. Die Kombination kann hilfreich sein, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern und gleichzeitig eine beruhigende Wirkung auf Gelenke und Muskeln zu haben. Deshalb ist dieses Heimsystem erwähnenswert: Es verfügt über eine automatische Temperaturregelung (reguliert durch LED-Beleuchtung), die es der Maschine ermöglicht, zwischen heiß und kalt zu wechseln.

Bestes Doppelpumpensystem: DonJoy Iceman Classic3 System

: Auf Amazon ansehen | 190 $

Vorteile:

  • Extra kalte Temperatur
  • Funktioniert für mehrere Körperteile
  • Doppelpumpensystem

Nachteile:

  • Therapiepads separat erhältlich

Behandelte Körperteile:

Knie Schulter Hüfte Fuß

Timer-Einstellungen:

N / A

Garantie:

1 Jahr

Dieses Kältetherapiegerät ist das Ergebnis von über 20 Jahren Forschung und Kundenfeedback – das Ergebnis ist ein System mit begeisterten Kritiken. Es verfügt über ein patentiertes Doppelpumpen-Umwälzsystem, das dabei hilft, die Temperatur besonders kalt zu halten, egal auf welchen Körperteil Sie abzielen. Obwohl sie nicht im Lieferumfang des Geräts enthalten sind, können Sie eine Reihe verschiedener Polster erwerben, die für verschiedene Körperbereiche geeignet sind, darunter Hüfte, Fuß, Knie, Schulter und eine „universelle“ Option.

Kunden weisen auch darauf hin, dass das System besser funktioniert, wenn man gefrorene Wasserflaschen in die Kühlbox gibt, statt Eiswürfel.

Dieses Kältetherapiegerät ist das Ergebnis von über 20 Jahren Forschung und Kundenfeedback – das Ergebnis ist ein System mit begeisterten Kritiken. Es verfügt über ein patentiertes Doppelpumpen-Umwälzsystem, das dabei hilft, die Temperatur besonders kalt zu halten, egal auf welchen Körperteil Sie abzielen. Obwohl sie nicht im Lieferumfang des Geräts enthalten sind, können Sie eine Reihe verschiedener Polster erwerben, die für verschiedene Körperbereiche geeignet sind, darunter Hüfte, Fuß, Knie, Schulter und eine „universelle“ Option.

FAQ:

Das wegnehmen.

Während konzentrierte Kältetherapiegeräte nicht genau die gleichen Wirkungen haben wie eine vollständige Kryotherapiekammer oder das Eintauchen in kaltes Wasser, legen begeisterte Kritiken und Expertenmeinungen nahe, dass sie ein nützliches Hilfsmittel für die Erholung zu Hause nach einer Operation, einer Verletzung oder einer anstrengenderen Belastung sind trainieren. Wenn Sie nach weiteren Geräten suchen, um Ihre Erholung von zu Hause aus zu beschleunigen, schauen Sie sich unsere Zusammenfassung an beste Kompressionsstiefel , oder auch Massagesessel .

Treffen Sie die Experten

Kristine ist Autorin, Redakteurin und Redaktionsberaterin und lebt in Long Beach, Kalifornien. Scott Nass, M.D., MPA, FAAFP, AAHIVS ist Hausarzt und HIV-Spezialist in Kalifornien. Er verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz in der Gesundheitsversorgung, bezieht Prinzipien der funktionellen Medizin ein und nutzt bei der Arbeit mit Patienten Lebensmittel als Medizin.

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