Die besten Kissen für Seitenschläfer (laut Chiropraktikern und Schlafärzten)

Wenn Sie dies lesen, sind Sie wahrscheinlich ein Seitenschläfer. Und Sie sind in guter Gesellschaft: Eine Umfrage von 2012 ergab, dass bis zu 74% der Menschen entscheiden sich dafür, auf ihren Seiten zu schlafen . Aber während üblich, kann diese Position Ihre stören Gute Nachtruhe indem sie zu Schulterschmerzen und Nackenkrämpfen beitragen. Deshalb ist es für Seitenschläfer besonders wichtig, das richtige Kissen zu finden.

Hier benennen Schlafspezialisten ihre Top-Kissen für Seitenschläfer und geben einige Tipps, wie Sie sie für Ihre bequemste Nachtruhe positionieren können:

• 1 Beste Größe 2 Beste Form
• 3 Wartung 4 Positionieren
• 5 7 am besten

Welche Kissenarten eignen sich am besten für Seitenschläfer?

Seitenschläfer benötigen ein Kissen, das sich an die Form von Kopf, Nacken und Schulter anpassen lässt, 'um ein Knicken des Nackens nach beiden Seiten zu verhindern', erklärt der Chiropraktiker B.J. Hardick, D.C. Auf diese Weise ist Ihre Wirbelsäule beim Schlafen nicht aus dem Gleichgewicht geraten.

Die Größe:

Laut Hardick eignen sich Daunen- und Federkissen am besten für Seitenschläfer, da sie leichter in die Form des Halsspaltes passen. 'Etwas zu Dünnes führt dazu, dass der Hals zum Bett fällt, und etwas zu Dickes lässt ihn in die andere Richtung knicken', erklärt er.

Die Form:

Und für die Form, Schlafmediziner und Psychiater Nishi Bhopal, M.D., empfiehlt ein Körperkissen oder ein U-förmiges Kissen, um die Wirbelsäule sowie die Hüften in einer Linie zu halten.

Der Unterhalt:

Naturheilkundlicher Schlafarzt Catherine Darley, N.D., stellt fest, dass Sie sein sollten Reinigen Sie Ihre Kissen vierteljährlich und ersetzen sie alle zwei Jahre. Sobald Ihr Kissen seinen Lauf genommen hat, bietet es Ihnen (oder Ihrem Kopf) einfach nicht die notwendige Unterstützung.

Sie betont auch, wie wichtig es ist, ein Kissen zu finden, das genau zu Ihnen passt, und daran festzuhalten. 'Jede Person sollte ihr eigenes [Kissen] -Set haben, das die richtige Größe hat, anstatt dass Bettpartner Nacht für Nacht Kissen teilen.'

Wie Seitenschläfer ihre Kissen positionieren sollten.

Auch hier besteht das Hauptziel darin, die Wirbelsäule in Ausrichtung zu halten. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, verwenden Sie entweder ein längeres Kissen wie einen Körper oder eine U-förmige Option oder verwenden Sie einige Kissen, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen. So platzieren Sie sie:

1. Legen Sie eine unter Ihren Kopf: Das Kissen, auf dem Ihr Kopf ruht, sollte laut Darley 'die Höhe des Abstands von der Außenseite der Schulter zum Ohr' sein oder sich zusammenballen lassen, um perfekt in diesen Spalt zu passen.
2. Legen Sie eine zwischen Ihre Knie: Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Die untere Wirbelsäule ist nicht verdreht .
3. Stellen Sie eine neben sich: Darley fügt hinzu, dass es hilfreich sein kann, ein Kissen neben sich zu haben, auf dem Sie Ihren Oberarm ablegen können, damit sich Ihre Schultern nicht so verdrehen oder ducken, dass Sie einen Knick im Nacken bekommen.

Die 7 besten Kissen für Seitenschläfer.

Dies sind die Top-Kissen von Hardick, Darley und Bhopals für Seitenschläfer, die sich in Größe und Preis unterscheiden:

1. Brooklinen Daunenkissen

Wie Hardick erklärte, eignen sich Daunenkissen hervorragend für ein Kissen, das unterstützend, aber an Ihre spezifischen Bedürfnisse anpassbar ist. Diese von Brooklinen gibt es in drei verschiedenen Festigkeitsstufen, obwohl auf ihrer Website festgestellt wird, dass die 'feste' Sorte die unterstützendste ist - und für Seitenschläfer empfohlen wird. Mit über 2.000 Bewertungen und einer durchschnittlichen Bewertung von 4,5 von 5 Sternen scheinen die Leute diese Daunenkissenoption sehr zu mögen.

8. September Sternzeichen

Daunenkissen von Brooklinen, 69 $

2. Kuschel-Pedik-Ganzkörperkissen

Wenn Sie ein Seitenschläfer sind, der gerne ein Bein abstützt oder mit einem Kissen zwischen den Knien schläft, können Körperkissen laut Bhopal den Komfort und die Unterstützung bieten, die Sie suchen. Dieses Körperkissen von Snuggle-Pedic bedeckt mit Sicherheit alle Ihre Basen mit Memory-Schaum im Inneren, einer atmungsaktiven Bambushülle und Kühltechnologie. Es ist auch hypoallergen.

Ganzkörperkissen von Snuggle-Pedic, 69,99 $

3. Gemütliches Haus Sammlung Luxus Bambus Kissen

Apropos Bambus: Hardick merkt an, dass es eine gute Wahl ist, wenn es um Kissen geht, und dieses Bambuskissen der Cozy House Collection wird Sie nicht enttäuschen. Sie können nicht nur die Füllmenge anpassen, um den perfekten Halt zu erzielen, sondern die Füllung selbst besteht aus geschreddertem Memory-Schaum, sodass Ihr Kissen niemals seine Form verliert.

Luxus Bambus Kissen von Cosy House Collection, 39,95 USD

4. Avocado Green Pillow

Wie bei jedem Produkt, das Sie in Ihr Zuhause bringen, ist es laut Hardick so wichtig, sich für organische Optionen zu entscheiden, bei denen keine potenziell giftigen Chemikalien entgast werden. Dieses Kissen aus Bio-Baumwolle von Avocado Green Mattress erfüllt diese Anforderungen - und es ist auch vegan und handgefertigt in Los Angeles. Es kommt auch mit einem zusätzlichen Beutel mit Füllung für anpassbaren Komfort.

Bio-Baumwollkissen von Avocado Green Matratze, 89 $

5. TEMPUR-Wolkenkissen

Dieses super gut bewertete Kissen wird auch von Hardick empfohlen, da es mit Blick auf die Nackenstütze entwickelt wurde. Es besteht aus Tempur-Pedics 'EMPUR-Breeze Gel' auf beiden Seiten des Kissens, damit Sie kühl bleiben. Der Strickbezug besteht aus 100% Baumwolle und ist zu 100% waschbar, sodass Sie es Nacht für Nacht in gutem Zustand halten können .

TEMPUR-Wolkenkissen von Tempur-Pedic, $ 169

6. Kissen gehen

Darley erzählt mbg, dass sie gesehen hat, wie ihre Patienten, die nachts zu heiß werden, Erfolg mit Kühlkissen haben, und mit diesem Kissen von Vaya bekommen Sie genau das. Die zerkleinerte Schaumfüllung bietet eine Kontur für Kopf und Hals, die für die Ausrichtung von Kopf, Hals und Wirbelsäule unerlässlich ist. Außerdem halten der Kühldeckel und die Perforationen dieses Kissen die ganze Nacht kühl.

Geh Kissen von Vaya, 60 $

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7. Lincove Classic natürliches Gänsedaunenkissen

Und last but not least bietet Lincoves natürliches Gänsedaunenkissen genau das, mit einer Garantie für ethisch einwandfreie Daunen, für eine weitere Option mit Daunenfüllung, die sich perfekt in Ihren Nacken und Ihre Schulter bündeln lässt. Es ist auch in drei verschiedenen Größen und Festigkeitsstufen erhältlich, sodass Sie die richtige für Sie finden können.

Natürliches Gänsedaunenkissen von Lincove, $ 148

Am Ende des Tages (im wahrsten Sinne des Wortes) schlafen zu viele von uns auf unseren Seiten für uns nicht die besten Kissen zur Verfügung zu haben. Immerhin verbringen wir fast ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Also, anstatt mit einem aufzuwachen steifer Nacken und angespannte Schultern Mit hochwertigen Kissen, die das perfekte Gleichgewicht zwischen Komfort und Unterstützung bieten, wären wir alle besser dran.

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