Schlagen Sie den Bloat mit einer ayurvedischen Bauchmassage zur Verdauung

Egal, ob Sie beim Abendessen zu viel gegessen haben oder einen Anfall von Blähungen haben, Ayurveda Selbstmassage oder Abhyanga ist eine großartige Möglichkeit, dies zu bekämpfen. Es ist einfach, dauert nur wenige Minuten und alles, was Sie brauchen, ist das Massageöl Ihrer Wahl. Laut Arzt und Ayurveda-Experte geht das so Avanti Kumar-Singh M.D.

So massieren Sie Ihren Bauch für eine bessere Verdauung:

1. Wähle dein Öl abhängig von Ihrem Dosha . Denken Sie an rohes Sesamöl, wenn Sie Vata dominieren, Kokos- oder Sonnenblumenöl, wenn Sie Pitta dominieren, und an Jojoba- oder Mandelöl, wenn Sie Kapha dominieren.
2. Legen Sie Ihre Handflächen in die Mitte Ihres Bauches. Atme drei Mal langsam und tief ein, um dich in den gegenwärtigen Moment zu versetzen.
3. Erwärme das Öl in deinen Händen. Üben Sie mit leichtem Druck auf die Fingerkuppen eine kreisende Bewegung aus, beginnend an der unteren linken Ecke Ihres Bauches.
4. Bewegen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo über den unteren Teil Ihres Bauches von der unteren linken Ecke zur unteren rechten Ecke.
5. Fahren Sie dann auf der rechten Seite bis knapp unter Ihren Brustkorb und dann wieder auf die linke Seite.
6. Beenden Sie den Vorgang, indem Sie die linke Seite zurück zu Ihrem Ausgangspunkt in der unteren linken Ecke Ihres Bauches gehen.
7. Wiederholen Sie dieses kreisförmige Muster einige Male.

Wie funktioniert es?

'Abhyanga ist eine nahrhafte Praxis Das verringert den akkumulierten Stress und die Giftstoffe von Körper und Geist “, erklärt Kumar-Singh mbg. Eine einfache Bauchmassage kann ebenfalls sorgen myofasziale Freisetzung des Bindegewebes des Abdomens und verbessern die Verdauung, indem sie es im Wesentlichen nachahmt, erklärt sie. Mit anderen Worten, Sie verwenden Ihre eigene Berührung, um die Dinge zu bewegen.

Darüber hinaus kann Selbstmassage stimulieren den Vagusnerv , das das parasympathische Nervensystem aktiviert und dem Körper hilft, sich zu entspannen. Und wenn unser Körper ruht, verbessert sich unsere Verdauung. Aus diesem Grund wird das parasympathische Nervensystem auch als 'Rest-and-Digest' -System bezeichnet.

Das Endergebnis.

Niemand ist ab und zu immun gegen eine kleine Magenverstimmung. Eine verrückte Verdauung kann dazu führen, dass Sie sich träge, aufgebläht und übel fühlen - nein, danke. Aber mit einem kleinen TLC in Form von Abhyanga können Sie Dinge in Bewegung bringen, Ihren Körper und Geist entspannen und unterstützen Sie Ihren Verdauungstrakt alles zur selben Zeit.

22. April Zeichen

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