Der Ansatz eines RD, Ihre Ernährung in stressigen Zeiten neu zu zentrieren
In stressigen Zeiten stelle ich häufig fest, dass meine Patienten ein Gefühl der Dysregulation ausdrücken. Routinen werden fragmentiert und konsistente, ausgewogene Mahlzeiten und Snacks können zu einer Herausforderung werden. Während sich dieses Jahr weiter entwickelt, ist es wichtig, sowohl Ernährung als auch Selbstversorgung mit einer nachhaltigen Routine in den Mittelpunkt zu stellen.
Nahrung ist Information für alle Systeme in unserem Körper. Was wir konsumieren, wirkt sich auf unsere Stimmung, unser Energieniveau und unsere allgemeine Gesundheit aus.
Bild vonMaya Feller/ Mitwirkender
Wenn das Leben stressig wird, sehen wir Veränderungen in unserer Verdauung, Haut, Hormonen, Schlafzyklen sowie Hunger und Sättigungsgefühlen. Unser Wohlbefinden beginnt von innen heraus und unsere Routinen müssen an unsere individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Es ist wichtig, unterstützende Wege zu finden, um die Ernährung in stressigen Zeiten effizient zu steuern.
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Lagern Sie eine nahrhafte Speisekammer.
Halten Sie ein paar Grundnahrungsmittel bereit, damit Sie nicht zweimal überlegen müssen, ob es eine Zwischenmahlzeit oder ein Abendessen gibt. Einfache Mühlen Mandelmehlcracker sind eine großartige Option, da sie aus nahrhaften Zutaten aus echtem Essen hergestellt werden, die mit Absicht gepflückt werden. Mandeln sind eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die zusammenarbeiten, um Sie zu nähren und zu sättigen. Nichts ist besser als ein Snack, der beide Nährstoffe liefert und Köstlichkeit!
Werden Sie kreativ mit Ihrem Sortiment an getrockneten, glasierten und gefrorenen Waren wie Bohnen, Nüssen, Samen, Früchten und Gemüse. Wenn Sie diese Artikel zur Hand haben, kann die Zubereitung von Mahlzeiten sehr schnell erfolgen. Das Aufwärmen und Würzen von gefrorenem Gemüse und das Kombinieren mit einer Dose Thunfisch und / oder Bohnen dauert weniger als 30 Minuten!
Lieben Sie die Helfer Ihres Küchenchefs wie vorgeschältes, vorgeschnittenes, vorportioniertes, vorgewaschenes, vorgefertigtes Gemüse! Ein schneller Dampf, Braten, Braten oder Braten mit Knoblauch, Zwiebeln, Kräutern und Gewürzen Ihrer Wahl eignet sich je nach Paarung als Mahlzeit oder Snack.