Eine einfache 3-Schritt-Anleitung zum Krafttraining Ihrer Haut (Ja, wirklich)

So oft in der Schönheit sprechen wir über die Stärkung der Haut, was nicht unbedingt das klarste Konzept ist. Sie wissen, dass Sie Ihre Muskeln durch Heben und Trainieren stärken können, aber die Hautstärke ist etwas ganz anderes. Was wir unter starker Haut verstehen, ist im Wesentlichen Belastbarkeit: die Fähigkeit des Organs, dem Druck externer Aggressoren standzuhalten. Es ist die Haut, die sich erholen kann, hydratisiert bleibt und bei Stress leicht zurückspringt. Klingt ziemlich gut, nein?

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Aber Krafttraining Ihre Haut sieht nicht so aus wie für Ihren Körper (ich bin sicher, Sie hätten das erraten können). Hier unsere Kurzanleitung, um Ihre Haut widerstandsfähiger zu machen:

1.Versorgen Sie Ihre Haut mit den richtigen Nährstoffen, um sie aufzubauen.

Stärke erfordert Kraftstoff. Bei Ihrer Haut bedeutet dies, dass Sie eine Diät voller hautunterstützender Nährstoffe einhalten, die Ihre Lipidschicht auffüllen, sie mit antioxidativen Eigenschaften schützen und die Zellenergie erhalten. Sie werden Mahlzeiten wollen, die Priorität haben gesunde Fette und bunte Früchte und Gemüse .

Während Diät der Schlüssel ist, können Sie sich auch auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen, um zu helfen. Das nr + von lifeinflux enthält mehrere Inhaltsstoffe, die die Hautstärke unterstützen. * Zu Beginn gibt es die Phytoceramide . Ceramide sind polare Lipide, die natürlicherweise in der Haut vorkommen und ein wichtiger Bestandteil Ihrer Hautstruktur sind. Sie helfen dabei, Feuchtigkeit einzuschließen und bilden eine Barriere. Phytoceramide sind ihr pflanzliches Gegenstück. Teilnehmer mit klinisch trockener Haut, die drei Monate lang ein phytoceramidreiches Weizenextraktölpräparat einnahmen, sahen Verbesserung der Hautfeuchtigkeit um bis zu 35% . *

Es gibt auch Astaxanthin , ein Antioxidans, das dabei hilft, Schäden durch freie Radikale zu neutralisieren. * (Freie Radikale, die durch UV-Strahlung oder Entzündung entstehen, wirken sich auf die Haut aus, bauen Kollagen, Elastin ab und machen die Haut schwächer.) Untersuchungen haben gezeigt, dass das Superantioxidans Astaxanthin nicht nur Hilft bei der Blockierung von Hautschäden, kann aber tatsächlich den Heilungsprozess unterstützen. * In einer Studie verbesserte sich die Astaxanthin-Supplementierung signifikant Hautelastizität, Geschmeidigkeit und Feuchtigkeit in nur 12 Wochen. * Eine weitere Studie gefunden Astaxanthin verbesserte Hautfalten, Altersfleckengröße und Hautstruktur . *

Der Star der Ergänzung ist Nicotinamid-Ribosid , ein Nährstoff, der für ein gesundes Altern lebenswichtig ist. * Beim Verzehr verwandelt er sich in ein Coenzym namens Nicotinamidadenindinukleotid (NAD +) Dies unterstützt die Mitochondrien Ihrer Zellen und hilft ihnen, Energie zu erzeugen und die Zelle wiederzubeleben. *

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zwei.Schützen Sie es mit Themen.

Sie tanken Ihre Haut also intern auf - ein guter erster Schritt -, aber Sie möchten auch Ihre gestärkte Haut mit den richtigen Themen schützen. Damit meinen wir eine erhöhte Barriereunterstützung und einen erhöhten Umweltschutz wie Antioxidantien und Lichtschutzfaktor.

Kurzum: Die Hautbarriere macht die Haut stark. 'Es schützt uns vor mechanischen Verletzungen, niedriger Luftfeuchtigkeit, Kälte, Hitze, Sonne, Wind, Chemikalieneinwirkung, Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Krankheitserregern', erklärt der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Hadley King, M.D. 'Eine gesunde Barriere ist entscheidend für die normale Hautfunktion.' Sie müssen also sicherstellen, dass Sie es mit den richtigen Produkten unterstützen, wie natürlichen Weichmachern, Lipiden und Pflanzenstoffen, die Entzündungen lindern. Ein paar gute aktuelle Zutaten zu suchen sind Squalan , Shea Butter, Aloe Vera sowie biomunterstützende Inhaltsstoffe wie Prä-, Pro- und Post-Biotika.

Umweltschutzmittel sollten natürlich immer vor Sonnenschäden durch mineralische Sonnenschutzmittel geschützt werden Zinkoxid und Titandioxid. Laden Sie auch hier Antioxidantien auf, um die Radikalbekämpfungseigenschaften der Haut zu stärken: Vitamin C und E und Coenzym Coq 10 .

3.Geben Sie Ihrer Haut Tage frei.

Moderne Hautpflegesysteme scheinen sich am Peeling zu erfreuen - und obwohl die Förderung des Zellumsatzes gut ist und dauerhafte Hautvorteile wie eine erhöhte Kollagenproduktion und nicht verstopfte Poren bietet - wird zu viel Ihre Haut schwächen. Stellen Sie es sich wie Ihre Muskeln vor: Sie können sie nicht richtig stärken, wenn Sie Ihrem Körper keine Ruhetage geben.

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Und wie Derms uns oft daran erinnern, wenn es darum geht Peeling Wir brauchen viele Ruhetage. 'Der wichtigste Tipp ist, dass weniger mehr ist.' Sie möchten gerade genug Peelings durchführen, um den Zellumsatz zu steigern und frische, neue Haut freizulegen “, sagt Ife Rodney, M.D., zertifizierter Dermatologe und Gründer von Ewige Dermatologie . 'Achten Sie jedoch darauf, Ihre Haut nicht durch übermäßigen Gebrauch dieser Geräte oder Produkte zu zerkratzen oder zu beschädigen.'

Nur Sie können beurteilen, wie viel Ihre Haut benötigt, aber die Empfehlung lautet normalerweise ein- bis dreimal pro Woche.

Das wegnehmen.

Sie können Ihre Haut stärken, sie widerstandsfähiger machen und sich von externen Stressfaktoren erholen. Ähnlich wie bei der Stärkung Ihres Körpers erfordert der Prozess einen ganzheitlichen Ansatz.

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