9 Dinge, die heute Abend (und die ganze Woche) zu tun sind, anstatt Doomscrolling

Das war ein ziemliches Jahr. Neben den großen sozialen und gesundheitlichen Krisen auf der ganzen Welt haben die Präsidentschaftswahlen in diesem Herbst für viele besonders viel gebracht Wahlangst . Und während die heutige Nacht voranschreitet, kann es verlockend sein, an unseren Geräten festzuhalten und die Wahlergebnisse zu beobachten.

Leider ist für viele Menschen dieser ständige Informationsfluss (hallo, Doomscrolling ) kann nur dazu dienen, diese ängstlichen Gefühle zu verstärken, weshalb wir nach Dingen suchen, die unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen können. Wir sprechen etwas aktiv von unseren Geräten weg, das uns helfen kann, uns wieder präsent und ruhig zu fühlen (hoffentlich).

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Zeit ist, sich für eine kurze Pause zurückzuziehen, sind diese kleinen Erdungsaktivitäten perfekt, um zusätzliche Energie zu kanalisieren, die möglicherweise übersprudelt:

1. Pflanzenpflege.

Unsere Pflanzenbabys verdienen immer unsere Liebe und Aufmerksamkeit, aber die Pflege in stressigen Momenten kann besonders beruhigend sein. 'Das Wachsen und Kultivieren von Dingen gibt Sinn, und im Moment könnten wir alle ein wenig Sinn und Kontrolle gebrauchen', sagt Lauren Singer, Aktivistin für Null-Abfall, 'Leben geben und Leben geben.' gibt uns ein Gefühl der Kontrolle , die vielen von uns gerade fehlen. '

Für mehr Milde gehen Sie über das Gießen hinaus, das Sie regelmäßig machen. Vielleicht sind deine Pflanzen in Notwendigkeit eines Umtopfens (folgt zusammen mit diese Schritt-für-Schritt-Anleitung kann helfen, Ängste zu lindern, es falsch zu machen), oder vielleicht brauchen sie ein wenig auf die kälteren Temperaturen achten die sich niederlassen (Pflanzen werden auch kalt!),

2. Starten Sie einen Sauerteigstarter.

Ah, das mehrjährige Hobby von 2020! Wenn Sie nicht besonders grün sind, sich aber danach sehnen, dass das Gefühl der Pflege von Kontrollpflanzen zu einer Pflege führen kann, fürchten Sie sich nicht: Heute Abend ist der perfekte Zeitpunkt, um eine zu beginnen neuer Sauerteigstarter (wenn du es noch nicht getan hast). Der langsame Prozess der Herstellung von Sauerteig kann tatsächlich sehr beruhigend sein, und die Pflege Ihres Starters kann eine schöne Ergänzung Ihres Tagesablaufs sein.

2222 bedeutet Zwillingsflamme

Sobald Sie einen brauchbaren Starter haben, haben Sie die angenehme Belohnung von Brotlaibe regelmäßig zu genießen, wenn Sie dies wünschen. Und wirklich, Sauerteigstarter sind ein großartiger Ausgangspunkt für eine Vielzahl von Backprojekten jenseits von Brot und sogar für eine kohlensäurehaltiges Getränk .

3. Starten Sie ein neues Buch (oder lesen Sie einen alten Favoriten erneut).

Offline-Eskapismus ist nirgends besser verfügbar als auf den Seiten von Büchern mbg mitarbeiter haben seit früher in diesem relativ verrückten Jahr ausgenutzt. Wenn Sie heute Abend ein Buch in die Hand nehmen, das Sie bereits begonnen haben, oder in alte Gläubige eintauchen, ist dies ein großartiger Ort, um Komfort fernab von Bildschirmen und in Ihrem eigenen Zuhause zu finden.

Wenn Sie nicht unbedingt lesen möchten, sich aber in einer Geschichte verlieren möchten, sollten Sie ein Hörbuch mit einem der anderen Dinge auf dieser Liste kombinieren - der perfekten Kulisse für jede kleine Aufgabe im Haus.

4. Nehmen Sie das DIY-Projekt auf, das Sie möglicherweise vernachlässigt haben.

Ich weiß nicht über alle anderen Bescheid, aber ich habe die neuen Handwerksfähigkeiten, die ich zu Beginn der Sperren in meiner Stadt erworben habe, auf jeden Fall vernachlässigt. Aber heute Abend habe ich große Pläne, wieder in das Strickprojekt einzutauchen, an dem ich viel zu viele Nächte gearbeitet habe. Stricken und andere Bastelprojekte können tatsächlich zu Methoden von werden aktive Meditation .

Wie Die Neurowissenschaftlerin Sarah McKay, MSc, Ph.D. erklärt: 'Die rhythmische und sich wiederholende Natur des Strickens ist beruhigend, beruhigend und kontemplativ.' Das sind drei Beschreibungen, die bestimmt klingt ansprechend für eine gemütliche Nacht in.

5. Machen Sie ein Puzzle, spielen Sie Karten oder ziehen Sie ein Brettspiel heraus.

Eine andere Sache, die Sie (wie andere!) Zu früh in der Pandemie möglicherweise zu viel getan haben? Rätsel!

Die einfachen Nostalgie-Spielzeuge hatten vor einigen Monaten einen ziemlichen Moment. Obwohl Sie vielleicht zu Hause durchgeflogen sind, ist jetzt vielleicht eine gute Nacht, um sie herauszuholen und wieder zu tun. Und nicht vergessen: Rätsel gehen über die Welt der Puzzles hinaus. Das Internet ist voll von Worträtseln wie Kreuzworträtseln, die sich hervorragend für einen Last-Minute-Abendplan eignen.

Noch eine Anspielung auf Nostalgie: Wenn Sie nicht alleine leben, ist es eine perfekte Nacht, um ein Kartenspiel herauszuholen (können wir vorschlagen Rommé 500 ?) oder ein klassisches Brettspiel für ein bisschen guten, altmodischen Spaß.

6. Machen Sie sich ein bisschen süß.

Eine Schokolade No-Bake-Bar ist ein perfektes süßes Projekt für eine Woche: Die aktive Kochzeit ist minimal, und dann können Sie diese in den Kühlschrank stellen, um sich zu entspannen, während Sie vielleicht etwas anderes von dieser Liste tun oder für eine Weile Ihre neueste Binge-Watch aufdrehen. Diese Rezepte enthalten mit Sicherheit auch einige überzeugende, gesündere Zutaten, die für Sie von Vorteil sind.

7. Gönnen Sie sich eine DIY-Maske (die Art der Hautpflege!).

Nicht zu verwechseln mit den Masken, die heute ein fester Bestandteil unserer Garderobe sind. Sie können eine Schönheitsmaske (für Haare und Haut!) Mit vielen Dingen selbst herstellen, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrem Zuhause haben. Kokosnussöl ? Perfekt, um dem Haar wieder etwas Feuchtigkeit zu verleihen. Honig ? Am wahrscheinlichsten, um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen. Sogar Joghurt kann für ein supereinfaches Gesicht verwendet werden. Joghurt allein ein bisschen einfach) Maske, um die Haut zu erweichen.

8. Im Zweifelsfall: Organisieren Sie ein bisschen.

Ihr Zuhause sauber zu halten ist ein mächtiges Werkzeug, um Ruhe zu nutzen (und das nicht nur wegen Feng Shui ), aber heute Abend einen Bereich Ihres Zuhauses ein wenig zu erfrischen, ist eine praktische Aufgabe, um Ihren Körper und Geist aktiv zu halten. Aber es muss kein gewaltiges Unterfangen sein.

Betrachten Sie ein kleineres Projekt wie ordne deine Bücher neu , Reinigen Sie Ihren Duschvorhang , oder Reorganisation Ihres Kühlschranks und Ihrer Speisekammer für eine schnelle Sache können Sie für ein bisschen ein Gefühl der Leistung vervollständigen.

9. Versuchen Sie eine geführte Meditation.

Das Ändern Ihres mentalen Fokus kann schwierig sein. Wenn Sie feststellen, dass diese Aktivitäten nicht ausreichen, um Ihre Stimmung zu ändern, ist eine geführte Meditation möglicherweise genau das Richtige, um es zu versuchen. Jeder von Diese Optionen sind nur etwa 10 Minuten (schnell genug für eine schnelle Übung vor dem Schlafengehen) und hilft Ihnen, sich auf fast alles andere zu konzentrieren.

Wenn Sie eine dieser kleinen Aktivitäten ausprobieren und feststellen, dass sie hilfreich ist, lohnt es sich möglicherweise, darüber nachzudenken, wie Sie in den Momenten, in denen dies fast unmöglich ist, Ruhe finden können - eine wertvolle Fähigkeit, insbesondere wenn dies auch der Fall ist Eine Aktivität, die Ihnen Freude macht.

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