9 Expertentipps zum Einnehmen oder Starten eines Kollagenpräparats

Bereit, eine Kollagenergänzungsroutine zu starten? Herzlich willkommen; Wir haben hier strahlende Haut. Es ist jedoch nicht immer leicht zu erkennen, wie Sie es in Ihre Routine integrieren können. Erstens gibt es so viele Optionen auf dem Markt. Woher wissen Sie, wonach Sie suchen müssen? Und wenn Sie Ihren Kauf getätigt haben, wie und wann nehmen Sie ihn ein?

Du hast Glück. Wir haben den besten Rat gezogen, den wir je zum Starten eines erhalten haben Kollagenergänzung Routine - von wann Sie anfangen sollten, wonach Sie suchen sollten und vieles mehr:

1.Finden Sie immer eine mit Vitamin C.

Vitamin C , der beliebte Inhaltsstoff für die Hautpflege. Ihr Körper kann nicht effektiv produzieren Kollagen ohne das Antioxidans . * Vitamin C ist tatsächlich in der Lage Förderung der Fibroblastenproduktion neigen dazu, Kollagen-DNA zu beschädigen, und regulieren die Kollagensynthese oder der Weg, auf dem Kollagen hergestellt wird. * 'Vitamin C ist ein wichtiger Cofaktor bei der Synthese von Kollagen und Elastin, der Ihrer Haut ein pralles und jugendliches Aussehen verleiht', sagt er Keira Barr, M.D. , Dual Board-zertifizierter Dermatologe. *

Aber es geht auch noch einen Schritt weiter, da Vitamin C auch eine schützende Rolle übernehmen kann. (Als ob es noch nicht genug getan hätte!) Vitamin C stabilisiert das Kollagen, das Sie bereits haben, dank seiner antioxidative Eigenschaften Dies kann dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale, eine Hauptquelle für Kollagenabbau und DNA-Schäden, zu neutralisieren. *

Aber Ihr Körper kann Vitamin C nicht alleine herstellen. Es muss eingenommen werden, weshalb es so wichtig ist, dass Ihr Kollagenpräparat auch mit dem Wirkstoff formuliert wird. Auf diese Weise wissen Sie, dass sie zusammenarbeiten.

zwei.Nehmen Sie es Tag, Morgen, Nacht - es spielt keine Rolle.

Es gibt viele Behauptungen über die beste Zeit, um Kollagen einzunehmen, sei es morgens, als Nachmittagssnack oder direkt vor dem Schlafengehen. Und diese Behauptungen haben theoretisch gute Gründe: Wenn Sie es morgens einnehmen, wird es auf nüchternen Magen verdaut und somit besser aufgenommen, sagen manche. Andere behaupten, wenn Sie es als Snack verwenden, kann es Ihnen helfen, satt zu bleiben. Schließlich denken noch andere, dass die nächtliche Anwendung am optimalsten ist, da sie den Genesungsprozess Ihres Körpers während der REM unterstützen kann.

Hier ist der Deal: Es gibt Kein wissenschaftlicher Konsens über den „besten Zeitpunkt“ für die Einnahme von Kollagen oder sogar, dass die Tageszeit überhaupt wichtig ist. 'Stellen Sie sich Kollagen eher als eine allgemeine Ergänzung in Ihrem System vor', sagt er Albert Matheny, M. S., R. D., CSCS . Das Argument „leerer Magen“ hält nicht an, da Kollagen hauptsächlich im Dünndarm abgebaut wird. Der Mittagssnack gilt wirklich nur, wenn er mit einem Snack gemischt wird, der Sie sättigen kann - da das Kollagen selbst nicht wirklich kann. Und es gibt einfach keine Forschung, die das nächtliche Argument stützt.

Letztendlich sollten Sie Ihre Kollagenpräparate immer dann einnehmen, wenn es für Sie einfach und bequem ist. Der Schlüssel ist, die Tageszeit zu finden, zu der Sie sie zu einem Teil Ihrer Routine machen können - denn jede Ergänzung funktioniert am besten, wenn Sie sie tatsächlich einnehmen.

3.Halten Sie sich für Hautvorteile an Kollagen Typ I und III.

Kollagen ist kein Monolith: Tatsächlich gibt es mindestens 16 Arten des Proteins, die jeweils spezialisiert sind und sich in verschiedenen Bereichen des Körpers befinden. In Bezug auf Ihre Haut sollten Sie sich auf diejenigen konzentrieren, auf die Sie sich konzentrieren sollten Typ I und III , die beide in Kollagen aus Rindern enthalten sind. (Als Referenz ist Typ II der andere häufigste Typ, der in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt, der in marinem Kollagen enthalten ist.)

9. Januar Zeichen

Typ I kommt am häufigsten im Körper vor, nicht nur in der Haut: Sie finden ihn in Gelenken, Knochen, Sehnen, wie Sie es nennen. Es scheint jedoch eine Nummer auf der Haut zu machen, wenn es über eine Nahrungsergänzung eingenommen wird. Eine kleine Studie zeigte, dass, wenn Menschen eine orale Ergänzung nahmen, die hauptsächlich enthält hydrolysiertes Kollagen Typ I. Nach 60 Tagen schienen ihre Gesichtslinien und Falten glatter zu sein, und die Haut behielt einen gesunden Feuchtigkeitsgehalt bei. *

Typ III ist ein weniger bekanntes Kollagen, aber nicht weniger interessant. Diese Art von Kollagen 'fördert die Gesundheit und Elastizität der Haut - oder was Ihnen das Zurückprallen in der Haut verleiht', sagt er Fran E. Cook-Bolden, M.D. , ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe. * Nur wenige Studien haben sich mit der ausschließlichen Einnahme von Typ III befasst - oder zumindest auf die gleiche Weise, wie Untersuchungen zu Typ I und II durchgeführt wurden -, aber einige allgemeine Untersuchungen weisen auf die Vorteile von Typ III hin Kollagen. Allen voran, Untersuchungen haben ergeben, dass der Kollagengehalt vom Typ III in der Haut mit dem Alter abnimmt ;; Typ I nahm ebenfalls ab, jedoch in geringerem Maße, was möglicherweise darauf hindeutet, dass Typ III eher ein Schlüsselfaktor für die Hautalterung ist. Obwohl wir nicht sicher wissen, ob dies der Fall ist, wissen wir das Typ III-Kollagen ist sehr wichtig für die Fibroblastenfunktion . *

Vier.Wenn Sie in Ihren 20ern sind, fangen Sie jetzt an.

Für diejenigen, die Fragen stellen wann eine Kollagenroutine zu starten ist , hier ist eine unglückliche, aber wahre Tatsache: Ihre Kollagenspiegel sinken natürlich mit dem Alter. Im Allgemeinen beginnt dies in Ihren 20ern und nimmt weiter um etwa ab 1% pro Jahr . Wann genau dies in Ihren 20ern passiert, hängt stark von Ihrer Genetik ab, aber die meisten Menschen werden diesen Rückgang ab dem 30. Lebensjahr bemerken.

'Unser Körper gleicht immer die Kollagenproduktion und den Kollagenabbau aus', sagt der Hautarzt mit Facharztausbildung Gary Goldenberg Wenn wir jung sind, produzieren unsere Körper mehr Kollagen als wir abbauen. Dieses Gleichgewicht zeigt mit dem Alter den falschen Weg, da die Geweberegeneration abnimmt. '

Und noch etwas zu beachten: Kollagenpräparate kehren weder tiefe, ausgeprägte Linien um - noch können sie sehr lockere Haut heben. Grundsätzlich werden sie bestehende, schwere Zeichen des Alterns nicht auf magische Weise verschwinden lassen. 'Sie können Kollagen verwenden, um kleinere Dinge wie Krähenfüße um die Augen umzukehren, aber nicht, wenn die Haut zu ledrig und geschädigt ist', erklärt der Arzt für funktionelle Medizin Robert Rountree, M.D. , in mbg's Podcast . Daher ist es am besten, sie als vorbeugende Methode zu verwenden, um Zeichen des Alterns zu vermeiden - und um sicherzustellen, dass sie sich im Laufe der Zeit nicht verschlechtern.

5.Und verwenden Sie es auf jeden Fall, wenn Sie in den Wechseljahren sind.

Aber nur weil Sie in Ihren 20ern noch keinen gestartet haben, heißt das nicht, dass es zu spät ist, um zu beginnen. Dies gilt insbesondere bei Eintritt in die Wechseljahre. 'Studien zeigen, dass die Haut von Frauen in den ersten fünf Jahren der Menopause etwa 30% ihres Kollagens und in den nächsten 20 Jahren jedes Jahr etwa 2% ihres Kollagens verliert', sagt Barr, der feststellt, dass dieser Rückgang für viele der Kollagen verantwortlich ist Dinge, die wir klassisch als 'reifende Haut' definieren, wie schlaffes, vergrößerte Poren und tiefere Linien. 'Die Quintessenz ist, dass es Veränderungen im Hautton, in der Textur und in der Pigmentierung gibt, die sich in einem stumpfen Teint, schlaffer Haut, Falten, schütterem Haar und deutlicheren Altersflecken äußern.'

Die Einnahme eines Kollagenpräparats während dieser Zeit kann Ihrem Körper helfen, Kollagen auf natürliche Weise zu produzieren Unterstützung der Fibroblasten Ihrer Hautzellen oder die Teile der Zelle, die Kollagen und Elastin bilden. *

21. April Zeichen

6.Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Kollagen biologisch und grasgefüttert ist.

Hier ist der Deal: Die meisten Kollagenpräparate stammen von Tieren. Das beinhaltet Rinder- oder Marine . Da es von einem Tier stammt, ist es am besten, Bio zu wählen. 'Sie verbrauchen einen Teil des Tieres' Amy Shapiro, M. S., R. D., CDN , sagte uns zuvor. 'Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass das Tier menschlich aufgezogen und mit Gras gefüttert, biologisch und wild gefüttert wird.' Das liegt daran, dass das Tier möglicherweise Substanzen enthält, die von Ihrem Körper leicht verdaut werden können. Dies kann Pestizide und Schwermetalle einschließen, die bei Tieren, die biologisch aufgezogen werden, weniger wahrscheinlich sind. Tejas Patel, M.D. , ein staatlich geprüfter Dermatologe, fügt hinzu, dass sie auch frei von Antibiotika und synthetischen Hormonen sein werden.

Und dann gibt es die Umweltvorteile. Der ökologische Landbau ist nachhaltiger als der traditionelle Landbau, da er die Bodenfruchtbarkeit und das ökologische Gleichgewicht fördert. Darüber hinaus sind Biobauern und Tiere nicht ständig Pestiziden ausgesetzt.

Das Problem ist jedoch, dass viele 'Bio' mit 'Gras gefüttert' gleichsetzen oder umgekehrt. 'Gras gefüttert bedeutet, dass das Tier nur Gras gefressen hat und so nah wie möglich an seinem natürlichen Zustand füttern durfte', sagt Shapiro. Und nach dem USDA Gras gefüttert verbietet nicht die Verwendung von synthetischen Pestiziden, Hormonen und Antibiotika. Bio-Tiere hingegen fressen Bio-Futtermittel und Bio verbietet die Verwendung von synthetischen Pestiziden, Hormonen und Antibiotika sowie Gentechnik. Dies kann jedoch alle Arten von Bio-Futtermitteln wie Mais, Gerste usw. umfassen. Suchen Sie immer nach einem Kollagenpräparat, das sowohl grasgefüttert als auch biologisch ist, wie z. B. Lifeinflux.

7.Überspringen Sie die Cremes.

Der Inhaltsstoff Kollagen als Marketinginstrument für Schönheitsprodukte ist ziemlich verbreitet. Sie werden sehen, dass es auf Cremes, Seren und Kopfhautbehandlungen auftaucht, alles in der Hoffnung auf eine jüngere, gesünder aussehende Haut. Und es ist nicht alles umsonst: Kollagen hydratisiert bei topischer Anwendung. Es macht jedoch nicht mehr als das - und es hilft sicherlich nicht bei der Kollagenproduktion.

'Kollagen ist ein riesiges Molekül, das auf der Hautoberfläche sitzt und nicht in die Dermis aufgenommen werden kann', so der vom Board zertifizierte Dermatologe Dendy Engelman, M.D. , erzählte uns zuvor von Kollagencremes . 'Bei topischer Anwendung kann Kollagen nicht eindringen, weshalb wir andere Wirkstoffe verwenden, um die Kollagenproduktion zu stimulieren.'

8.Denken Sie an das ganze Bild.

Haut ist ein komplexes System, das mehrere Teile enthält, um gesund zu bleiben. Sicher, Kollagen ist die strukturelle Komponente - es hält die Dinge fest und angehoben -, aber Sie benötigen auch Dinge wie Elastin (um die Haut flexibel und plüschig zu halten), Ceramide (um als Versiegelung zu wirken, die Barriere stark zu halten) und Hyaluronsäure (um den Halt in kostbarem Wasser anzuziehen, damit die Haut hydratisiert bleibt) sowie natürlich vorkommende Antioxidantien, um die Haut vor inneren und äußeren Aggressoren zu schützen.

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Ohne all diese Teile kann die Haut nicht optimal funktionieren. Während Kollagen ein guter Ausgangspunkt ist, wenn es um die Gesundheit der Haut geht, können und sollten Sie größer denken.

Das mit Gras gefütterte Kollagen + von lifeinflux enthält außerdem Hyaluronsäure und einen Cocktail aus Antioxidantien. In Bezug auf Elastin wurde gezeigt, dass Kollagen die natürliche Elastinproduktion sowie Kollagen fördert. Darüber hinaus können Sie auch eine Ergänzung in Betracht ziehen, die enthält Phytoceramide , um Ihre Hautbarrierefunktion zu verbessern.

Unabhängig davon: Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihre Haut ein kompliziertes Organ ist, das viele Teile enthält, die dazu beitragen, dass sie gesund bleibt. Und wenn Sie all diese Teile im Auge behalten, können Sie besser kluge Entscheidungen für die Hautpflege treffen.

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