7 Snacking-Fehler und EINE pflanzliche Snack-Lösung

Egal, ob Sie sich mehr auf Ihre Herzgesundheit konzentrieren, Ihren CO2-Fußabdruck verringern oder sich einfach nicht mehr fragen möchten, warum Ihr einziger veganer Freund mehr Ausdauer hat als der Energizer Bunny pflanzliche Ernährung kann Wunder für Sie und den Planeten tun.

Während diese Art des Essens einfach genug ist, um sich an Ihre drei Quadrate anzupassen, kann keine Diät als alltäglich angesehen werden, bis sie das Snackspiel knackt. Immerhin fand ein Bericht das 94% der Amerikaner sagen, dass sie jeden Tag einen Snack zu sich nehmen .

Wir wissen aus eigener Erfahrung, dass das Naschen ein zutiefst persönliches Unterfangen ist und dass wir alle unsere eigenen Wege haben, dies zu tun - besonders jetzt, wo wir mehr Zeit in unserer eigenen Küche verbringen. Wir haben also die sieben Arten von Snackern auf pflanzlicher Basis beschrieben und erläutert, wie jeder von ihnen seinen Snack auf pflanzlicher Basis für eine dauerhafte Sättigung mit ernährungsphysiologischen Vorteilen aufrüsten kann:

Bild vonMeagan Kong/ Mitwirkender

27. Januar Zeichen

1.Der unzureichende Snacker

Seien wir ehrlich: Egal, ob Sie einen Grünkohlsalat selbst gemacht oder Sushi geliefert bekommen haben, das Mittagessen reicht selten aus, um uns bis zum Abendessen satt zu halten. Deshalb essen wir! Aber wenn ein Snack nichts anderes als ein paar Selleriestangen ist, kann niemand dafür verantwortlich gemacht werden, dass er sich hungrig fühlt, wenn das Abendessen herumrollt. So nahrhaft und lecker Sellerie auch ist, es fehlen zwei wichtige Elemente: Fett und Eiweiß, die beide dazu beitragen, dass Sie satt werden.

Zum Glück ist dies leicht zu beheben. Verwandeln Sie diesen Sellerie in ein köstliches Nussbutterboot, indem Sie eine Portion Erdnussbutter mit ein paar darüber gestreuten Hanfsamen hinzufügen. Voilà [Kuss des Küchenchefs]. Ein Snack, der die Strecke geht.

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zwei.Der Crunch-Meister

Pommes, Cracker, Brezeln - je lauter, desto besser, wenn es um das Snackspiel des Crunch Masters geht, und eine Seite Salz ist fast eine Notwendigkeit. Diese Snacker mögen das Gefühl haben, dass ihre natürliche Neigung zum Knirschen im Widerspruch zu ihrem Wunsch steht, die Ernährung zu maximieren, aber wenn sie bereit sind, die kleinste Vorbereitungsarbeit zu leisten, ist dies weit davon entfernt. Karotten, Pastinaken, Kartoffeln, Rüben und sogar die bescheidene Zucchini können in dünne Scheiben geschnitten, mit Olivenöl, Meersalz und allen Gewürzen überzogen und gebacken werden, um diesen Crunch-Faktor gesund zu erhalten. Kombiniere es mit Hummus, Tzatziki oder Salsa für ein bisschen mehr.

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3.Der süße Zahn

Das Erwachsenenalter ist die Zeit, in der wir endlich erfahren, dass eine Hülle mit Keksen uns selten (OK, nie) das Gefühl gibt, wirklich satt zu sein. Das heißt aber nicht, dass Erwachsene nicht ab und zu eine süße Lösung brauchen.

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Jetzt, da sie eine wichtige Lektion über das Naschen für den langfristigen Erfolg gelernt haben, können sich die Sweet Tooths unter uns auf Snacks wie die verlassen EINE PFLANZE Churro Bars um ihrem Verlangen nachzugeben UND den Kleiderbügel in Schach zu halten. Diese Röst-, Zimt- und Dessertriegel enthalten a Single Gramm Zucker plus den zusätzlichen Nutzen von 12 Gramm pflanzlichem Protein.

Vier.Der Food Diarist

Welt, geh ihnen aus dem Weg. Diese Art von Snacker, auch als Habit Tracker oder Resolutioner bekannt, hat 2020 zum Jahr der Gesundheit erklärt - und wir feuern sie (virtuell) von der Seitenlinie an. Zu den Anzeichen gehören die Verpflichtung, mehr Pflanzen zu essen, ein Bullet-Journal zur Verfolgung des neuen Ziels, die Verpflichtung zum täglichen Training zu Hause und ein Instagram-Feed, der mit Beiträgen von Ernährungs- und Fitness-Influencern überschwemmt ist.

Hier ist unser Rat für den Food Diarist: Halten Sie einen Vorrat an pflanzliche Proteinriegel im Haus, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben, ohne auf die Leckereien zu verzichten, die Sie so sehr lieben, und nutzen Sie den Vorteil, Schritte von der Küche entfernt zu sein, indem Sie einige davon mischen Bananen-Pfannkuchenteig mit drei Zutaten (¾ Tasse Haferkleie, ½ reife oder überreife Banane und ½ Tasse Ihrer Lieblingsmilch ohne Milchprodukte) zum Kochen, wenn die Knabbereien am Vormittag zuschlagen.

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5.Die achtsame Mama

Eine ausgewogene Ernährung kann für sich allein schon eine Herausforderung sein, also diejenigen, die dies für sich selbst tun und Ihre Familien sind die wirklichen MVPs - besonders wenn sie versuchen, Telefonkonferenzen und Heimunterricht von zu Hause aus zu jonglieren.

Sie hat immer einen Kühlschrank mit geschnittenem Obst, Gemüse, Nüssen und Käse für ihre Kinder zubereitet. Und für sich selbst? Die achtsame Mama kann es oft versäumen, sich darauf vorzubereiten. Jetzt ist es an der Zeit, all das zu ändern, indem Sie einen Vorrat an geschmacksähnlichen Nachspeisen aufbewahren ONE PLANT Bars um an Tagen voller Staus mit den Kindern im Schlepptau Energie zu tanken und eine Pause von all den Vorbereitungsarbeiten zu machen.

6.Der 9-zu-5er

Sie verbringen vielleicht den ganzen Tag mit Kleben auf ihrem Laptop, aber sie lassen nicht zu, dass das (oder das Feststecken zu Hause) das Erreichen ihrer Fitnessziele (einschließlich ihrer 10.000 Schritte) behindert. Die 9-zu-5-Jährigen verpassen nie ihre virtuelle Pilates-Klasse um 7 Uhr morgens (mit Ausnahme des einen Mal, als sie gegen einen Lauf getauscht haben) und halten diese Einstellung den ganzen Tag über aufrecht. Und vor 15 Uhr Einbruchstreffer, sie kommen voran, indem sie sich einen Dekadenten schnappen EINE PFLANZE Karottenkuchenriegel unter ihrem WFH-Schreibtisch hervor. Die hoch strukturierte Snackbar ist nur mit den guten Sachen beladen (keine GVO, Milchprodukte oder Gluten) und hält sie bis zum Abendessen.

7.Der Mitternachtsmuncher

Man kann mit Sicherheit sagen, dass wir alle von Zeit zu Zeit Midnight Muncher in uns haben. Selbst nach einem ganzen Tag voller Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten ist das Leuchten des Kühlschranks in der Dunkelheit Ihrer Küche manchmal einfach zu verlockend (mysteriös?), Um es zu ignorieren.

Midnight Munchers können die Pizza der vergangenen College-Jahre mit Mini-Süßkartoffeltoasts mit Pizzasauce, Paprikaflocken und einer Prise ihres Lieblingskäses auf pflanzlicher Basis aufwerten - sie wird genau richtig sein, ohne dass Sie sich träge fühlen, wenn der Morgen herumrollt.

Die drei köstlichen Geschmacksrichtungen von ONE PLANT, Schokoladen-Erdnussbutter, Bananen-Nuss-Brot und Churro, sind jetzt an ausgewählten Standorten des Whole Foods Market im Südosten, Südwesten, in den Rocky Mountains, im pazifischen Nordwesten und in Südkalifornien erhältlich. Weitere Informationen finden Sie hier Hier .

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