6 Möglichkeiten, sich während COVID-19 mit der Natur zu verbinden (ohne nach draußen zu gehen)

Wenn Sie Zeit in der Natur verbringen, können Sie sich wirklich auf das Hier und Jetzt konzentrieren, Ihren Geist vom Geschwätz und der Unordnung des Alltags befreien und sich als Teil von etwas fühlen, das größer ist als Sie selbst. Egal, ob Sie im Wald spazieren gehen, die Sterne und den Mond betrachten oder die Blumen, die um uns herum zu blühen beginnen, genau betrachten, diese Erlebnisse rufen ein Gefühl der Ehrfurcht hervor, ein Gefühl des ehrfürchtigen Respekts und des Staunens, das wir in der Stadt empfinden Anwesenheit von etwas, das majestätisch ist oder unser Verständnis der Welt übersteigt.

Jetzt, wo wir in einem leben Zeit der sozialen Distanzierung Wenn Sie vor Ort Schutz suchen, scheint es möglicherweise schwieriger, wenn nicht unmöglich zu sein - insbesondere wenn Sie in einem städtischen Gebiet leben -, sich auf die beeindruckenden Auswirkungen der natürlichen Welt einzustellen.

Das stimmt aber nicht. Hier sind einige Möglichkeiten, sowohl große als auch kleine, wie Sie die Gaben der Natur zurückfordern und sie auf Ihre Seite bringen können, wo immer Sie leben:

1.Bringen Sie die Natur herein.

Elemente von biophil (naturbezogenes) Design in Ihrem Zuhause wurde gefunden Reduzieren Sie Stress, steigern Sie die Kreativität und Klarheit des Denkens und verbessern Sie das Wohlbefinden . Integrieren Sie das Vorhandensein von Pflanzen und Wasser (möglicherweise mit einem kleinen Brunnen) in Ihren Innenraum.

Integrieren Sie Objekte oder Bilder, die Fraktale, Muster wiederholter Formen in verschiedenen Maßstäben und andere Elemente, die an die Natur erinnern, in Ihre Umgebung: Sammeln Sie beim nächsten Spaziergang in der Natur lange Stöcke mit interessanten Kurven oder duftenden Tannenzapfen und Stellen Sie sie in eine Vase oder Schüssel auf einen Tisch.

zwei.Lassen Sie Ihren Geist das Gefühl aufkommen, als wäre er in einem grünen Raum im Freien, der nicht von Mauern umgeben ist.

Zeigen Sie dramatische Naturfotos wie sonnenverwöhnte Wälder, majestätische Klippen oder Sanddünen in Ihrem Büro oder Arbeitsbereich an oder malen Sie eine Wand grün. (Jetzt, da wir uns im Cocooning-Modus befinden, ist dies eine großartige Zeit für DIY-Haushaltsprojekte.) Die wissenschaftliche Literatur ist voll von Studien, die veranschaulichen, wie Szenen aus der Natur betrachtet werden lindert Stress und körperliche Schmerzen , verbessert Aufmerksamkeit und Erkenntnis und bietet andere Geist-Körper-Vorteile.

3.Umgib dich mit Geräuschen der Natur.

Das Gebiet der Psychoakustik hat bemerkenswerte Erkenntnisse darüber geliefert, wie unser Geist auf Geräusche reagiert, einschließlich der Tatsache, dass sich der Hörimpuls des sich bewegenden Wassers immens beruhigt und die Aktivität im Kampf- oder Flugzentrum des Gehirns, der Amygdala, verringert. Öffnen Sie also ein Fenster oder hören Sie Geräusche aus der Natur in einer App (denken Sie an zwitschernde Vögel, einen plätschernden Bach, Wind oder Wellen), während Sie kochen oder arbeiten.

Jungfrau Frau Steinbock Mann

Eine Studie aus Schweden ergab, dass nach Abschluss einer Reihe von stressigen Aufgaben das Hören von Naturgeräuschen verbesserte die physiologische und psychologische Erholung der Menschen vom Stress . Wenn Sie Probleme haben, nachts einzuschlafen, sollten Sie eine Soundmaschine oder eine App auf Ihrem Telefon (mit geringer Lautstärke) verwenden, die den Klang von Wellen oder Regenwald bietet.

Vier.Blick auf den Nachthimmel.

Untersuchungen zeigen, dass Nachthimmelbeobachtung möglich ist beruhigende, spannungslösende und stimmungsverbessernde Wirkungen . Wenn Sie nachts auf den leuchtenden Mond, die funkelnden Sterne und die hellen Planeten schauen, können Sie von ihnen verzaubert werden und in einen tiefen Zustand psychologischer Absorption eintreten.

Das Beobachten des Nachthimmels löst auch ein Gefühl der Ehrfurcht und des Staunens aus, da es uns daran erinnert, dass wir alle Teil einer größeren Welt und eines größeren Universums sind. Um diese emotional therapeutischen Vorteile zu nutzen, müssen Sie sich nur nachts auf ein Deck, eine Terrasse oder eine vordere Treppe stellen und nachschlagen.

233 Engelszahl Bedeutung

5.Pflanzen drinnen wachsen lassen.

Menschen, die in einem „grünen“ Büro mit Pflanzen arbeiten, neigen dazu, Ihrer Umgebung Farbe und Textur zu verleihen fühlen und produktiver sein als diejenigen, die in einem minimalistischen Raum arbeiten. (Es hat sich gezeigt, dass kleine, grüne, leicht duftende Pflanzen die besten Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden bei der Arbeit haben.) Zu Hause könnten Sie in Betracht ziehen, eine zu pflanzen Kräutergarten in einer Fensterbox.

6.Kultivieren Sie eine sensorische Oase.

Halten Sie ein Buch mit beruhigenden oder inspirierenden Naturfotos in Reichweite, damit Sie Ihre Stimmung und Ihren Geist zurücksetzen können, wenn Sie einen Schub brauchen. Schaffen Sie eine visuelle Ruhepause, indem Sie einen Mini-Zen-Steingarten auf Ihren Schreibtisch stellen - oder einen Beutel mit ätherischen Lavendel- oder Rosmarinölen für ein beruhigendes Aroma auf Ihrem Schreibtisch aufbewahren. Setzen Sie ein Lesezeichen für einen Link zu einer bevorzugten Diashow auf Ihrem Computer und wenden Sie sich an diese, um eine Dosis emotionaler Rettung zu erhalten, wenn Sie sie benötigen.

Egal wie ängstlich, frustriert oder verärgert Sie sich über den Zustand der Welt fühlen, Sie können helfen, Ihr emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen, indem Sie die Gaben der Natur zurückfordern. Selbst wenn Sie größtenteils in Innenräumen festsitzen, können Sie dies tun - wenn Sie etwas Kreativität und Einfallsreichtum einsetzen.

Das ist es, was wir jetzt alle für unser emotionales Gleichgewicht und Wohlbefinden brauchen - und Elemente der natürlichen Welt können uns diese Gaben bringen. Als der große amerikanische Architekt Frank Lloyd Wright riet seinen Schülern: „Natur studieren, Natur lieben, nah an der Natur bleiben. Es wird dich niemals im Stich lassen. ' Das ist eine gute Lektion für uns alle.

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