6 Erdungsmöglichkeiten für den Start in den Tag (von einem Achtsamkeitsprofi)

Ein weiser Mensch hat mir einmal gesagt, dass die wichtigsten Stunden des Tages die sind, bevor die Sonne aufgeht. Ich wusste nie, wie wahr diese Worte waren, bis ich mein eigener Chef und Elternteil eines Kleinen wurde. Die Nutzung dieser kostbaren Momente als erstes am Morgen hat das Leben nicht nur organisierter, sondern auch angenehmer gemacht. Ich weiß besser als jeder andere, wie es sich anfühlt, dünn gestreckt zu sein, leer zu laufen und zu erleben Ausbrennen auf Kosten Ihres Wohlbefindens. Klingt bekannt? Hier sind einige Tipps, die ich jeden Tag verwende, um Ihnen zu helfen, diese Erzählung umzudrehen und das Leben aus einer halb leeren Perspektive in eine Tasse zu bringen, die überfüllt ist.

1.Ihre Ernährung ist der Schlüssel.

Bild vonBrittany Leigh Ball

Ich habe aus erster Hand gelernt, wie wichtig es ist, meinen Körper zu stärken, um weiterzumachen. Ich trage viele Hüte, wie ich sicher bin, dass viele von uns es tun. Wir haben im Laufe unserer Tage viele Titel und es ist entscheidend, unseren Körpern nicht nur das zu geben, was sie für uns selbst, sondern auch für unsere Lieben brauchen. Als erstes, nachdem Ihr Körper aufgewacht ist und Sie sich einer schönen Strecke hingegeben haben, trinken Sie Ihr Wasser. Danach schnappe ich mir eine Schokolade Meersalz RXBAR oder vielleicht eine Tasse RX A.M. Hafer . Ich schätze die Einfachheit der RXBAR-Snacks mit echtem Essen, denn was Sie sehen, ist das, was Sie bekommen (im Ernst, es steht alles auf dem Etikett).

zwei.Atemarbeit ist stärker als Sie denken.

Bild vonBrittany Leigh Ball

Ich kann die Wichtigkeit von nicht ausdrücken Meditation . Ich denke manchmal daran zurück, wie das Leben aussieht, bevor ich diese Praxis verstanden habe, und kichere vor mich hin. Stille ist eine Kunst. Es gibt nicht nur den Ton für den Tag an, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, nach innen zu gehen und das Leben mit einem größeren Sinn für Ziele zu leben. Oft schauen wir uns das Leben an und stellen uns vor, wie wir durch eine Ziellinie rasen, obwohl die Schönheit tatsächlich in jedem Schritt der Reise steckt. Meditation hat mir geholfen, mich auf die Wichtigkeit einzelner Momente zu konzentrieren. Zu erkennen, dass das Glück nicht kommen wird, wenn wir einfach etwas erreicht haben, hat meine eigene Reise verändert. Das Geheimnis ist, nur die Magie in den kleinen Momenten zu finden. Wir neigen dazu, nur an das große Ganze zu denken, wenn die winzigen Pinselstriche dort sind, wo das Licht wirklich lebt.

3.Gönnen Sie sich Bewegung.

Ich möchte betonen, wie wichtig es ist, sich dort zu treffen, wo Sie sich gerade befinden, damit Ihr Bewegungsniveau ganz bei Ihnen liegt. Ob das Tanzen, Laufen, Radfahren, Zirkeltraining oder Yoga, du wählst deine Bewegung. Normalerweise wähle ich Yoga und konzentriere mich auf 30 Minuten absichtlicher Bewegung. An anderen Tagen (oder sogar später am Tag) mag ich es, die Herzfrequenz zu erhöhen, aber das ist eine persönliche Präferenz. Der Fokus liegt hier darauf, Ihre Energie freizusetzen, den Ton anzugeben und den Endorphinfluss zu ermöglichen. Sie sind dieser Zeit würdig, also geben Sie sie mit Bedacht aus. Beweg dich einfach. Wenn Sie lächeln, wenn es vorbei ist, haben Sie etwas richtig gemacht (und wenn Sie Hilfe benötigen, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich eine an RXercise Klasse von RXBAR). Für jene Tage, an denen ich etwas mehr Kraftstoff benötige, versuche ich, nach Lösungen zu greifen, die schnell, effizient und einfach sind. RXBARs Aktivieren Sie alle Kontrollkästchen hier, mit dem zusätzlichen Vorteil der Seelenruhe, die mit dem Wissen einhergeht, dass ich meinen Körper nur mit den guten Dingen füttere.

Vier.Schreiben Sie Dinge auf, für die Sie dankbar sind.

Ich ermutige Sie, mindestens 10 Dinge pro Tag aufzuschreiben, die Sie füllen Dankbarkeit . Dies kann so einfach oder großartig sein, wie Sie möchten. Für mich geschieht dieses Ritual gegen 5 Uhr morgens - bevor mein Sohn aufwacht und während die Straßen von New York City unter mir noch still sind. Es fühlt sich gut an zu wissen, dass ich mir den Raum erlaube, in Stille und Dankbarkeit zu sitzen, während ich meine Absichten für den kommenden Tag festlege. An meinen härteren Tagen entscheide ich mich, Dinge wie meine Tasse Kaffee einzuschließen, und an besseren Tagen werde ich Ziele schreiben, die ich erreicht habe. Es liegt ganz bei Ihnen. Ich glaube, es ist so besonders, unsere Tage mit der Dankbarkeit zu beginnen, dass wir einfach hier sind. Wir haben noch eine Chance, Gutes zu tun. Wir haben die Möglichkeit, Veränderungen herbeizuführen. Wir können auf morgen hoffen. Ich weiß nichts über dich, aber dafür bin ich dankbar.

5.Umarme Mutter Natur.

Normalerweise ist mein Sohn wach, wenn ich meine Dankbarkeitsliste aufgeschrieben habe. Wir leben in NYC, daher ist die Natur für uns im Alltag der Central Park. Ein Morgen draußen hat etwas wirklich Schönes - die Vögel zwitschern, die Luft ist frisch und das allgemeine Gefühl der Stille ist für mich wertvoll. Selbst wenn Sie nur draußen spazieren gehen, wählen Sie diese Zeit, um sich mit dem Universum zu verbinden. Du wirst es nicht bereuen. An manchen Tagen (normalerweise im Sommer) dauern unsere Spaziergänge etwas länger, daher stelle ich sicher, dass wir immer mit ausreichend Kraftstoff für Sie bestückt sind. RXBAR Proteinriegel sind ein Grundnahrungsmittel in unserem Haus, und seit kurzem lieben wir ihre brandneuen Erdnussbutter Schokolade RXBAR Schichten .

737 Engelszahl Liebe

Wir versuchen auch, auf diesen Wanderungen eine 'No-Device' -Regel einzuführen. Die einzigen Verbindungen, die Sie in dieser Zeit benötigen, sind mit sich selbst und Ihrer Umgebung. Gönnen Sie sich eine echte Chance aufzuwachen, ohne eine Stunde nach dem Aufstehen zu scrollen, zu klicken oder sich anzuschließen. Es ist wichtig, dass Sie sich die Möglichkeit geben, sich auf sich selbst einzustimmen, bevor Sie sich auf die Außenwelt einstellen. Suchen Sie etwas Herausfordernderes als einen Spaziergang? Schau dir das an Outdoor-freundliche HIIT-Routine auf RXercise .

6.Denken Sie daran, dass Sie es wert sind.

Dieser ist ehrlich gesagt einer der wichtigsten. Egal wie der Tag ausgeht, Sie sind in der Lage, sich vorwärts zu bewegen. Sie können nicht kontrollieren, was irgendetwas oder jemand anderes tut, aber Sie haben die Kontrolle über Ihre Reaktion. Konzentrieren Sie sich in schwierigen Momenten auf den Atem. Bring dich zurück in die Mitte. Neu fokussieren und neu gruppieren. Die Erdung ist das Wichtigste. Du bist in diesem Leben der Liebe und des Lichts würdig. Sei freundlich zu deinem Körper, wähle den Geist der Materie und gib dir den Raum, sich für dich zu zeigen. Du wirst es nicht bereuen.

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