5 einfache RD-zugelassene Snacks, die Sie bei der Arbeit von zu Hause aus genießen können

Wenn Sie in den letzten neun Monaten das Glück hatten, von zu Hause aus (WFH) zu arbeiten, wissen Sie, dass es sowohl ein Segen als auch ein Fluch sein kann, wenn Ihr Schreibtisch nur wenige Meter von der Speisekammer entfernt ist. Egal, ob Sie sich pikant fühlen oder nur nach Ablenkung suchen, es ist allzu leicht, nach dem am besten zugänglichen Kraftstoff zu greifen - was möglicherweise nicht immer die gesündeste Option ist.

In Anbetracht der WFH nach der Pandemie ist vorausgesagt, die neue Normalität zu werden Für viele Menschen ist es Zeit, die Gelegenheit zu nutzen, um mit Essen und Essen kreativ zu werden Fügen Sie Ihren Snacks einen ernährungsphysiologischen Kick hinzu .

Es gibt viele gesunde Snackoptionen, die sich mitten am Arbeitstag leicht zusammenstellen lassen. Diese fünf befriedigen eine Vielzahl von Verlangen und Texturen und halten Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt:

1.Am besten für ein salziges Verlangen: Popcorn

Bild vonJeff Wasserman/ Stocksy

Juli erster Tierkreis

Popcorn ist ein Vollkorn, das Ihrem Tag Ballaststoffe hinzufügt. Es ist auch leicht und luftig, so dass Sie ein paar Tassen ohne die zusätzlichen Kalorien haben können. Um in nur zwei Minuten frisch geknalltes Popcorn zuzubereiten, benötigen Sie lediglich eine Mikrowelle, eine Papiertüte, Körner, Öl und etwas Salz (oder Zucker, wenn Sie Kesselmais bevorzugen). Füllen Sie Ihr Popcorn mit einer Prise Nährhefe für zusätzliches Protein, Vitamine B6 und B12 sowie einen pflanzlichen Käsegeschmack.

zwei.Am besten für Abwechslung: Mini-Wurstplatte

Eine Mini-Wurstplatte bei der Arbeit ist eine unterhaltsame Art, einen Snack zu sich zu nehmen. Optionen wie Streichkäse und Puten-Peperoni sind einfach portioniert, was sie zu einer einfachen Ergänzung Ihres Snack-Tellers macht. Sie sind auch proteinreich und haben etwas Fett, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Fügen Sie eine Handvoll Trauben hinzu oder schneiden Sie einen kleinen Apfel oder eine Birne in Scheiben, und Sie haben eine Gourmet-Platte, die aussieht (und schmeckt!).

3.Am besten für salzige * und * süße: Nussbutter-Toast

Bild vonTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Sie können sich nicht zwischen salzig oder süß entscheiden? Eingeben: Erdnussbutter oder die Nuss- / Samenbutter Ihrer Wahl. Nussbutter befriedigt nicht nur eine Reihe von Geschmacksrichtungen und passt gut zu fast allem, sondern ist auch voller gesunder Fette und enthält Eiweiß und Ballaststoffe, damit Sie den ganzen Arbeitstag über mit Energie versorgt und voll sind.

Genießen Sie einen Esslöffel Ihrer Lieblingsnuss- oder Samenbutter mit einer Scheibe geröstetem Vollkornbrot für einen nahrhaften Snack. Erwägen Sie, den Toast mit Bananen, Zimt oder zu belegen Leinsamen für zusätzliche Nährstoffe und Geschmack.

Vier.Am besten für die Nährstoffdichte: Grüner Protein-Smoothie

Sie haben Angst, dass Ihnen in Ihrer täglichen Ernährung Obst und Gemüse fehlen könnten? Smoothies sind eine nahtlose Möglichkeit, eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen sowie Eiweiß, Fett und Ballaststoffen in die Snack-Zeit zu packen. Verwenden Sie diese Fünf einfache Schritte und Rezepte garantiert jedes Mal einen kraftvollen Smoothie. Mein persönlicher Favorit sind ein paar Handvoll Spinat, 2 Esslöffel Hanfherzen , 1 Tasse gefrorene Blaubeeren und einige Mandelmilch .

5.Am besten für Naschkatzen: Apfelchips und Dip

Bild vonLauren Miller/ Stocksy

Die meisten Apfelchips werden mit nur einer Zutat hergestellt: Äpfeln. Die faserigen Früchte werden einfach dehydriert, um einen knusprigen und süßen Snack zu erhalten. Um den Hunger in Schach zu halten, kombinieren Sie ihn wie folgt mit Proteinen und gesunden Fetten Hausgemachter griechischer Joghurt tauchen.

Zutaten:

• ¾ Tasse 1% oder 2% Fett, normaler griechischer Joghurt
• 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup
• ½ Teelöffel Vanilleextrakt
• auf Wunsch mit Zimt bestreuen

Endeffekt.

Nehmen Sie sich beim Naschen (und Essen) Zeit für sich selbst und essen Sie ohne Ablenkung. Tauchen Sie vollständig ein und achten Sie auf den Geschmack, die Textur und die Aromen der Lebensmittel. Dies wird Ihren Geschmacksknospen mehr Freude bereiten und Sie werden zufriedener sein, wenn Sie jeden Bissen genießen.

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