5 Mantras für psychische Gesundheit Ich halte diese Weihnachtszeit auf dem Laufenden
In meinem Klinik für funktionelle Telemedizin Die Ferien sind ein Thema, das den Kunden im Verlauf der Pflege unweigerlich einfällt. Da sich diese Zeit des Feierns in erster Linie auf das Essen konzentriert - und oft auch auf ungesunde Gerichte -, führt dies zwangsläufig dazu, dass sich manche Menschen ängstlich und überfordert fühlen.
Es ist einfach, das auszugeben Jahreszeit so gestresst dass Sie am Ende Ihre Gesundheitsziele aufgeben, mit der Absicht, im neuen Jahr von vorne zu beginnen. Aber wer sagt, dass die Feiertage mit gefräßigen Anfällen oder erhöhter Angst verbunden sein müssen? Es ist Zeit, die Feiertage für Ihre Gesundheit zurückzugewinnen.
Die Bedeutung der Denkweise.
Meistens kann die Denkweise einer Person die Wellnessreise einer Person machen oder brechen. Ja, es wird besser sein, sich an eine gesunde Ernährung zu halten - aber wenn Sie sich täglich ein bisschen Stress servieren Grünkohl Salat Es kann genauso schlimm sein, wie dieses Stück Urlaubstorte zu essen.
Wellness sollte eine Anmut und Leichtigkeit haben. Und wenn wir uns so auf starre Ziele konzentrieren, kann dies in den Ferien zu Scham und Angst führen, wenn es eigentlich um Dankbarkeit und Zeit mit geliebten Menschen geht. Achtsamkeit üben kann dazu beitragen, ein Gefühl des Friedens zu schaffen, das alles umgibt, was zwischen Ihnen und dem, was Sie zu dieser Jahreszeit essen, geschieht.
13. Juli Sternzeichen
Wenn Ihr Geist zentriert ist, möchten Sie möglicherweise nicht einmal nach diesen Süßigkeiten greifen. Wenn Sie ein Dessert haben, sind Sie möglicherweise mit weniger Schuldgefühlen und stressbedingten körperlichen Symptomen konfrontiert.
WerbungVersuchen Sie ein Mantra der Achtsamkeit.
Um Sie in dieser Weihnachtszeit ohne unnötige Scham- und Schuldgefühle in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen, habe ich fünf Mantras aus meinem Buch zusammengestellt Das Entzündungsspektrum .
Wiederholen Sie jedes dieser Mantras laut (oder in Ihrem Kopf), wann immer Sie es brauchen, und zwar fünf bis 15 Minuten lang, während Sie morgens und / oder abends ruhig sitzen. Sie werden dazu beitragen, Ihren Körper, Geist und Seele von Negativität zu reinigen. Jedes Mantra basiert auf einem bestimmten Bereich des Körpers, der werden kann entzündet und unausgeglichen vor allem in den Ferien. Konzentrieren Sie sich auf einen oder alle, je nachdem, was Sie individuell benötigen:
1.„Ich erlaube meinem Körper, zu seinem natürlichsten Zustand blühender Gesundheit zurückzukehren. Ich bin gereinigt und rein. '
Eine Überladung mit Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln kann unsere Systeme belasten. Wiederholen Sie dieses Mantra, wenn Sie sich überlastet fühlen - was das Essen oder den Stress betrifft.
zwei.'Mein Blutzucker ist ausgeglichen; Ich bin ausgeglichen Meine Insulin- und Leptinhormone sind ausgeglichen; Ich bin ausgeglichen. '
Kann jemand Zucker hoch sagen? Die Feiertage sind voller Möglichkeiten, sich Süßigkeiten zu gönnen. Auch wenn das damit zu tun hat Blutzucker Wenn Sie es für sich selbst wiederholen, können Sie sich in allen Bereichen Ihres Lebens ausgeglichener fühlen.
3.'Meine Gedanken sind auf vollkommene Gesundheit ausgerichtet und ich werde jeden Tag klarer und glücklicher.'
Gehirnnebel kann eine nicht so lustige Nebenwirkung von zu viel ungesundem Essen und Stress sein. Dieses Mantra kann helfen, Ihre Gedanken auf Ihre positiven Gesundheitsziele zu konzentrieren.
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Vier.'Ich bin in perfekter Balance und vertraue meinem Bauch.'
Entzündlich, gut reizende Lebensmittel Während der Ferien gibt es viele, und Stress kann sicherlich auch eine Menge für Ihren Darm bedeuten. Das Wiederholen dieses Mantras für sich selbst ist eine ermutigende Erinnerung daran, dass Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheitsreise haben. Letztendlich wissen Sie, was für Ihre Gesundheit richtig ist. Diese Worte werden dich ermutigen, auf deinen Körper zu hören und was er dir zu sagen versucht.
5.Mein Körper ist kraftvoll und stellt sich ständig wieder her.
Denken Sie daran, egal was während der Ferienzeit passiert, Ihr Körper ist belastbar. Es wurde entwickelt, um zu heilen und möchte sich wieder in eine optimale Gesundheit versetzen.
Lehnen Sie sich in dieser Weihnachtszeit in diese Mantras ein und denken Sie daran: Gesundheit ist eine ständige Reise, die unabhängig von der Jahreszeit Spaß machen soll.
