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30 Möglichkeiten, Frauen tatsächlich zu stärken

Wie sieht es im Alltag aus, Frauen zu stärken - besonders für Mitfrauen?





Wir haben einen langen Weg auf dem Weg zu einer echten Gleichstellung der Geschlechter zurückgelegt, und doch kann es manchmal so aussehen, als ob der Fortschritt vollständig zum Stillstand gekommen ist. Frauen schminken sich weniger als ein Viertel Von den 535 Mitgliedern des US-Kongresses hatten Frauen im vergangenen Jahr nur CEO-Positionen inne 5 Prozent von Fortune 500-Unternehmen. Das geschlechtsspezifische Lohngefälle bleibt ebenfalls bestehen, das Schlimmste fällt auf die Schultern von Frauen von Farbe ;; Latina-Frauen verdienen 54 Cent für jeden Dollar, den ein Mann verdient. Inzwischen, Müttersterblichkeitsraten steigen, mit schwarzen Frauen, die die Hauptlast des Leidens tragen, mit drei- bis viermal höherer Wahrscheinlichkeit an einer Schwangerschaft sterben als ihre weißen Schwestern. Eine von fünf Frauen habe sexuelle Übergriffe und die Chancen erlebt mehr als doppelt für Transfrauen in Farbe. Frauen sind auch doppelt so häufig wie Männer mit Depression diagnostiziert .

Es ist klar, dass noch ein langer Weg vor uns liegt. Aber die gute Nachricht ist, dass kollektives Handeln und Gemeinschaft Macht haben - und Frauen sind heute mehr denn je auf Touren und miteinander verbunden. 'Frauen, die auftauchen und andere Frauen unterstützen, sind Vorfahren und Stammesangehörige', Wellness-Erzieherin und zertifizierte spirituelle Praktikerin Lalah Delia erzählt lifeinflux. „Es spricht einen der grundlegendsten Aspekte dessen an und nährt ihn, wer wir als weibliche Wesen sind. Wir sammeln und unterstützen uns von Natur aus. Und während wir alle eine mächtige Kraft sind, sind wir umso mächtiger, wenn wir in der Schwesternschaft vereint sind. '



Zu Ehren des Internationalen Frauentags sprachen wir mit unserer Gemeinschaft von Wellness-Experten sowie den einflussreichen Denkern, Pädagogen und Aktivisten, die die Bewegung für mehr Gleichheit und Gerechtigkeit anführten, um zu verstehen, wie Frauen sich täglich besser unterstützen können jeder einzelne Teil ihres Lebens. Das umfasst alles von der Arbeit über die Mutterschaft bis zum emotionalen Wohlbefinden und darüber hinaus.



Hier sind 30 konkrete Möglichkeiten, wie Frauen andere Frauen stärken können - und damit sich selbst:

1. Validieren Sie den Selbstausdruck von Frauen.

Frauenerzählungen sind in den Medien und in der Populärkultur stark unterrepräsentiert. Wenn Sie also sehen, wie eine Frau es auf sich nimmt, ihre Geschichte zu teilen und sich verletzlich zu machen, erkennen Sie diesen Akt der Tapferkeit an. Jolene Brighten , funktioneller naturheilkundlicher Arzt und Mitglied des mbg-Kollektivs, verweist ausdrücklich auf soziale Medien als Ort der Validierung: „Wenn Sie eine Frau sehen, die mutig genug ist, sich verletzlich zu machen und ihre persönliche Geschichte in sozialen Medien zu teilen, lassen Sie sie wissen, dass Sie sie sehen und du ehrst ihre Wahrheit «, sagt sie mbg. 'Wenn Sie sehen, wie eine andere Person ihre persönlichen Erfahrungen niederlegt oder sie schikaniert, treten Sie ein und erinnern Sie sie sanft daran, dass dies ihre Wahrheit ist, und Sie begrüßen sie dafür, dass sie es ausspricht.'

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2. Kompliment an ihren Geist und ihre Seele - nicht nur an ihren Körper.

Frauen bekommen bereits viele Kommentare darüber, wie sie aussehen. Wenn Sie einer Frau ein Kompliment machen möchten, schlägt Brighten vor, ihre Innenseiten und nicht ihre Außenseiten zu beschreiben. 'Versuchen Sie einmal täglich, einer Frau ein Kompliment für etwas anderes als ihr Aussehen zu machen', sagt sie. 'Uns allen wird gerne gesagt, dass wir schön sind, und wir hören auch gerne, dass wir brillant, freundlich, engagiert, stark usw. sind. Zahlen Sie die unerwarteten Komplimente weiter.'



3. Überprüfen Sie Ihre Annahmen bei der Arbeit.

Die Identifizierung als Frau schließt Sie nicht von Voreingenommenheit aus oder bedeutet automatisch, dass Sie frei von Verantwortung sind, wenn es darum geht, andere zu unterdrücken. 'Erkennen Sie die unbewussten Vorurteile, die Sie gegenüber anderen Frauen haben könnten, basierend auf ihrer Rasse, ihrem Alter, ihrer sexuellen Orientierung, ihrem Geschlechtsausdruck, ihren körperlichen Fähigkeiten, ihrem Körpertyp und ihrem sozioökonomischen Hintergrund.' Liana Naima , Wellness-Autor und multidisziplinärer Energieheiler, erzählt mbg. „Überprüfen Sie Ihre eigenen unbewussten Vorurteile und erheben Sie die Stimmen von Frauen mit Farbe in Ihrem Bereich, die am Arbeitsplatz zusätzlichen Vorurteilen ausgesetzt sind. Unbewusste Vorurteile führen oft zu systemischer Diskriminierung. Die Lösung dieses Problems beginnt damit, dass Sie Ihre eigenen Überzeugungen überprüfen und die Diskussion über Vorurteile an Ihrem Arbeitsplatz anregen, wenn Sie einen Mangel an Inklusivität und Vielfalt feststellen. '



4. Bieten Sie allen Frauen Unterstützung an, auch den „starken“.

'Wir haben alle diesen einen Freund, der anscheinend alles zusammen hat', fügt Naima hinzu. „Sie gedeihen in ihrem persönlichen und beruflichen Leben nach dem, was wir sehen können. Wir können nicht anders, als fälschlicherweise anzunehmen, dass unter der Oberfläche nichts Schwieriges vor sich geht. '

Schwarze Frauen sind besonders mit der Last konfrontiert, zu „stark“ zu sein, um Schmerzen zu empfinden - obwohl sie es sind mehr gefährdet von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Zwangsstörungen. Machen Sie keine Annahmen darüber, welche Ihrer Freundinnen am meisten Hilfe und Unterstützung benötigt, sagt Naima. „Schenken Sie all Ihren Freunden die Check-in-Zeit, um zu sehen, wie sie sich um ihre geistige und emotionale Gesundheit kümmern. 'Wie geht es Ihnen?' kann sich als oberflächliche Frage herausstellen, aber fragen: 'Wie ist Ihre geistige und emotionale Gesundheit?' schneidet durch Oberflächlichkeit. '



5. Priorisieren Sie die Einsamkeit.

Frauen sind sozialisiert Priorisieren Sie die Bedürfnisse anderer Menschen Naima erklärt, dass ein wirksamer Weg, Frauen zu stärken, darin besteht, ihre Zeit allein zu validieren und zu fördern.



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'Wir neigen dazu zu vergessen, wie wichtig es ist, den Stecker zu ziehen und uns von anderen zu trennen, um darüber nachzudenken, was in unserem Leben passiert', sagt sie. „Alleine Zeit ist nicht nur gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden, sondern kann auch die Qualität Ihrer Beziehungen zu anderen Frauen verbessern. Planen Sie die Zeit alleine in Ihrem Kalender ein, damit Sie die Möglichkeit haben, Ihren Geist und Körper wiederzubeleben. Ermutigen Sie andere Frauen, Zeit für sich alleine einzuplanen und keine Angst zu haben, allein zu Mittag zu essen, wenn sie bei der Arbeit sind und dekomprimieren müssen. '

6. Seien Sie immer bereit, andere Frauen zu signalisieren.

Führungsteams, Konferenzaufstellungen, Sprechrollen und Medienbeschaffung sind überwiegend priorisieren Männer und Männerstimmen . Wenn Sie als Frau Zugang zu diesen Räumen und Kanzeln erhalten, sehen Sie, wie Sie anderen Frauen helfen können, die ebenfalls einen Platz auf der Bühne verdienen, sagt Sofia Jawed-Wessel , Ph.D., MPH, Sexualforscher, Co-Direktor der Midlands Sexual Health Research Collaborative und Professor für öffentliche Gesundheit an der Universität von Nebraska.

'Wir müssen wissen, wer die anderen Frauen da draußen sind, die in Bereichen, die sich mit unserer eigenen Arbeit überschneiden, gute Scheiße machen', erzählt sie mbg. 'Immer, immer, immer eine Liste mit Namen parat, die empfohlen und signalisiert werden können.'



7. Übergeben Sie das Mikrofon.

'Manchmal bedeutet es, sich selbst zu stärken, zurückzutreten und jemand anderen ins Rampenlicht zu rücken', fügt Jawed-Wassel hinzu. 'Ich stimme niemals einer Gelegenheit zu, ohne vorher darüber nachzudenken, ob es eine andere Frau (insbesondere eine WOC) gibt, die mehr über dieses Thema weiß als ich?'

8. Stärken Sie Flüsternetzwerke, die Frauen zugute kommen.

Jawed-Wessel sagt auch, um sicherzustellen, dass andere Frauen Zugang zu den nützlichen Informationen haben, die Sie haben - Männer hatten Zugang zu ' Jungenclubs „Seit Jahrhunderten ist es daher wichtig, dass Frauen aktiv den Mantel der gegenseitigen Verbreitung von Informationen übernehmen, die ihnen helfen können, ihre Karriere erfolgreich zu gestalten.

'Teilen Sie Ihre Erfahrungen in sicheren, vertrauenswürdigen Netzwerken anderer Frauen und Frauen', sagt sie. „Haben Sie ein starkes Mutterschaftsurlaubspaket ausgehandelt? Erzählen Sie anderen, wie Sie das möglich gemacht haben und wer Sie unterstützt hat. Hat ein Vorgesetzter etwas Unangemessenes gesagt oder getan? Warnen Sie andere Frauen. Ohne diese Art des Insiderhandels wäre ich nicht annähernd so erfolgreich wie heute. '

Leiter eines Suchkomitees für Neueinstellungen in Ihrer Abteilung? Geben Sie sich alle Mühe, um die in Betracht gezogenen Kandidatinnen zu unterstützen, sagt Jawed-Wessel. „Wenn wir einer Frau ein Angebot für eine Stelle unterbreiten, bevor sie eine Entscheidung trifft, möchte ich ihr sagen, worüber ich und andere in Bezug auf Gehalt und Leistungen erfolgreich verhandelt haben. Ein besseres Paket für sie schadet mir in keiner Weise und legt die Messlatte für sie fest, dasselbe für Frauen zu tun, die nach ihr kommen. '

9. Sprechen Sie über Ihre Perioden.

Menschen mit Vagina haben aufgrund puritanischer Angst vor weiblicher Sexualität und Begierde kaum Informationen über ihren Körper. Der beste Weg, um dieses Stigma zu zerstören, besteht darin, offen für unseren Körper zu sein, sagt er Alisa Vitti , funktioneller Ernährungsberater, Gründer von FLO Living und Autor von WomanCode . 'Sprechen Sie mit Ihrer Freundin über Ihre Periode und fragen Sie sie nach ihrer', erzählt sie mbg. 'Wie Michelle Obama sagte:' Ich denke, es ist das Schlimmste, was wir uns als Frauen antun, nicht die Wahrheit über unseren Körper und seine Funktionsweise zu teilen. '

Ebenso sollten Sie immer anerkennen, dass nicht alle Frauen menstruieren und nicht alle Menschen, die menstruieren, Frauen sind. Vermeiden Sie geschlechtsspezifische Sprache, wenn Sie über Menstruationszyklen und Vulva sprechen, es sei denn, Sie sprechen speziell über Frauen, die sie haben.

10. Investieren Sie in von Frauen geführte Unternehmen.

Frauen, die ein Geschäft besitzen, sind ständig unterbesetzt. Forschung zeigt männliche Unternehmer sammeln doppelt so häufig 100.000 USD oder mehr wie ihre weiblichen Kollegen. Geben Sie sich also alle Mühe, um Unternehmen zu unterstützen, die Frauen, Verhaltensforschern und Personal Development Coach gehören und / oder von diesen geführt werden Dinorah Nieves , Ph.D., erzählt mbg. 'Vielen Unternehmerinnen fehlt es an angemessener Unterstützung in Form von Finanzmitteln oder Eigenkapital', sagt sie. 'Investieren Sie Ihre Zeit und / oder Ihr Geld in kompetente, fähige Frauen, die etwas bewirken.'

11. Nicht zustimmen, ohne zu entlassen.

'Wir werden uns nicht immer alle einig sein, nur weil wir eine Geschlechtsidentifikation teilen', sagt Nieves. „Als Frauen teilen wir jedoch oft die Erfahrung, entlassen worden zu sein und uns ungehört zu fühlen und als wäre unser Standpunkt unwichtig. Also lasst es uns nicht miteinander machen. Wenn eine Frau einen legitimen Standpunkt vertritt (auch wenn dies eine gegenteilige Ansicht darstellt), achten Sie auf ihre Intelligenz und ihren Mut, bevor Sie Ihre gegensätzliche Meinung äußern. „Ich höre dich, und das macht Sinn. Und ich weiß, dass es nicht unbedingt einfach ist, diese Gespräche zu führen. Meine Perspektive ist ... ''

12. Stellen Sie sicher, dass sie weiß, dass sie keinen Grund braucht.

Frauen neigen dazu, Menschen zu gefallen, sagt Kristina Hallett Ph.D., staatlich geprüfter klinischer Psychologe, Professor für Psychologie an der Bay Path University und Executive Coach. Stellen Sie nach Möglichkeit sicher, dass Ihre Freundinnen verstehen, dass sie Dinge nur aus einem anderen Grund tun dürfen ich will das .

'Wenn Sie hören, wie Ihre Freundin nach einigen Minuten eine Erklärung ihrer Handlungen gibt, erinnern Sie sie sanft daran, dass' nur weil Sie wollen 'ein ausreichender Grund ist', sagt Hallett. „Sie hat die Erlaubnis, die von ihr gewünschten Entscheidungen ohne Begründung zu treffen. Die Idee, sich aktiv die Erlaubnis zu geben, ist sehr ermächtigend und stärkt Ihre Fähigkeit, in Ihrem eigenen Interesse zu handeln und sich selbst mit Liebe und Mitgefühl zu behandeln. '

13. Bringen Sie Frauen ins Gespräch.

Männer tun es 75 Prozent der Redner bei Geschäftstreffen zeigen Forschungsergebnisse. Vor diesem Hintergrund schlägt Hallett vor, Kolleginnen während der Besprechungen aktiv um Feedback zu bitten. 'Um maximale Effektivität zu erzielen, wenden Sie sich vor dem Meeting an Ihre Kollegin und sagen Sie ihr, dass Sie gerne ihre Gedanken / Meinungen zu einem bestimmten Thema hören würden, da Sie der Meinung sind, dass dies für die Gruppe von Vorteil ist', sagt Hallett. 'Auf diese Weise ist sie auf die Frage vorbereitet, und Sie demonstrieren auch ihren Wert für die gesamte Gruppe.'

14. Danken Sie den Frauen direkt für ihre noch so kleinen Gesten.

Viele Studien haben gezeigt, dass Frauen viel tun organisatorische und emotionale Arbeit , von denen viele häufig unbezahlt und unbemerkt bleiben. Eine großartige Möglichkeit, Frauen das Gefühl zu geben, geschätzt zu werden, besteht darin, die Bemühungen der Frauen, dem Team, der Familie oder dem Haushalt zu helfen, direkt anzuerkennen. Hallett sagt: „Beachten Sie die Handlungen anderer Menschen und nehmen Sie sich Zeit, um sich für einige kleine Maßnahmen zu bedanken, die sie ergriffen haben B. das Nachfüllen des Kopierpapiers, frühzeitiges Einreichen eines Berichts oder Fragen nach Ihrem Tag. Gesehen zu werden ist sehr ermächtigend. Die kleinen Höflichkeiten und hilfreichen Handlungen werden oft übersehen, besonders wenn eine Frau sie tut, und dennoch sind dies einige der hilfreichsten Verhaltensweisen bei der Aufrechterhaltung eines reibungslosen und kollaborativen Arbeitsumfelds. '

Bedanken Sie sich öffentlich bei Frauen für das Aufbrühen des Kaffees, das Aufräumen des PowerPoint oder das Planen der medizinischen Termine der Kinder. Oder noch besser - mach es selbst, damit sie es nicht muss.

15. Sprechen Sie offen über Sex.

Hetero Jungs Orgasmus aus 95 Prozent der sexuellen Begegnungen Während heterosexuelle Frauen nur 65 Prozent der Zeit aussteigen. Uncool. Frauen leiden auch unter allen Arten von Stigmatisierung, Urteilsvermögen und Scham, wenn es um ihr Sexualleben geht, die alle ihre geistige Gesundheit und sexuelle Befriedigung stark belasten.

Eine Möglichkeit, das Spielfeld beim Sex auszugleichen, besteht darin, einfach mehr darüber zu sprechen. Shula Melamed , M.A., MPH, Beziehungs- und Wohlbefindenstrainer, erzählt mbg. 'Schaffen Sie nicht wertende Räume, um über Sexualität und Verlangen zu sprechen', empfiehlt sie. 'Die meiste Zeit in meiner Arbeit stelle ich fest, dass die Hauptfrage, die ich bekomme, lautet:' Bin ich normal? ' Unabhängig davon, ob es sich um Fantasien handelt, die sie erforschen möchten, physiologische oder hormonelle Veränderungen, die sich auf die Leistung oder die Reaktionen auswirken, oder um die Veränderung der Beziehungsdynamik, kann das Sprechen über diese Dinge Frauen helfen, Scham loszulassen und herauszufinden, dass viele andere Menschen ähnliche Dinge erleben. '

16. Ermutigen Sie sich gegenseitig, aufrichtige Komplimente anzunehmen.

'Frauen wurden sozialisiert, um Komplimente über ihre Fähigkeiten, ihre Leistungen, ihre Selbstdarstellung zu machen - die Liste geht weiter und weiter', fügt Melamed hinzu. 'Ermutigen Sie sich gegenseitig, einfach' Danke 'zu sagen, wenn jemand Ihre harte Arbeit, Ihre Erfolge oder Ihren fabelhaften Stil wirklich anerkennt. Wenn man diese Dinge zuallererst in sich selbst und durch die Anerkennung anderer besitzt, kann man gesehen werden und sich selbst auf kraftvolle Weise sehen. Komplimente abzuwehren wird irgendwie als Teil eines guten Benehmens angesehen, aber wir sollten uns gegenseitig helfen, unsere Größe zu erkennen! '

17. Untergraben Sie die Geschlechtsnormen von Kindern übermäßig.

Die Sozialisierung der Geschlechter beginnt bei der Geburt. Neugeborene, die bei der Geburt als 'Mädchen' eingestuft wurden, sind länger gehalten und mit leiseren Stimmen angesprochen Nachforschungen zeigen, dass Jungen ermutigt werden, ihre Umgebung zu erkunden, während Mädchen aufgefordert werden, sich Sorgen zu machen, dass ihre Kleider schmutzig werden. Eltern und alle, die mit Kindern interagieren, sollten das Ausgleichen dieser Geschlechterrollen zu einer aktiven Priorität machen, sagt Bobbi Wegner , klinischer Psychologe an der Boston Behavioral Medicine und Lehrbeauftragter für Kinderanwaltschaft an der Harvard Graduate School of Education.

'Seien Sie ein Vorbild für junge Mädchen und achten Sie genau auf Aussagen zum Geschlechterverhalten (' Das ist ein Spielzeug für Mädchen ',' Das ist eine Jungenaktivität 'usw.)', sagt sie gegenüber mbg. „Wenn Sie diese Sätze um sich herum bemerken, erkennen Sie sie an und sagen Sie etwas anderes. Ermutigen Sie Mädchen immer, von Anfang an mutig und mutig zu sein. '

18. Sagen Sie, Sie sind eine Feministin.

Lassen Sie die Qualifikation und das Zögern hinter sich, wenn es um die Verwendung des F-Wortes geht.

„Sag, du bist feministisch, auch wenn es unangenehm ist. Eine Feministin ist nur jemand, der an die Gleichberechtigung aller glaubt “, sagt Wegner.

19. Priorisieren Sie farbige Frauen, Transfrauen, behinderte Frauen und alle am meisten entrechteten Frauen unter uns.

Es ist wichtig, dass alle Frauen - genau wie alle anderen - sicherstellen, dass sie ständig anhalten, um ihr eigenes Privileg zu prüfen, sagt er Rachel Ricketts , Anwalt für Rassengerechtigkeit, Anwalt und Heiler. 'Eine befähigende Frage, die gestellt werden muss, insbesondere wenn wir uns oder andere in Diskussionen über Unterdrückung defensiv fühlen, lautet: Wessen Komfort wird derzeit am meisten Priorität eingeräumt? Wenn es nicht das der am stärksten marginalisierten Frau ist, ist es Zeit anzuhalten, neu zu bewerten und von vorne zu beginnen “, sagt sie. 'Dies ist von entscheidender Bedeutung, da es allzu leicht sein kann, uns und unseren eigenen Komfort in herausfordernden Gesprächen zu zentrieren, absichtlich oder auf andere Weise, aber Gleichheit und Befreiung für zu schaffen alle womxn verlangt, dass wir von Räumen aus operieren, die die am stärksten entrechteten unter uns am besten priorisieren und schützen. '

20. Sponsor anderer Frauen.

Die Betreuung von Frauen ist ein wichtiger Weg, um die Ungleichheit der Geschlechter am Arbeitsplatz zu bekämpfen, aber Psychotherapeutin und Executive Coach Perpetual Neo DClinPsy schlägt vor, die Mentorentätigkeit noch einen Schritt weiter zu gehen: 'Frauen sind' überfordert ', aber' untersponsoriert 'Das bedeutet eine bestimmte Form des Mentorings, die darauf abzielt, jemanden zu befördern, von jemandem mit Macht und Einfluss, um dies zu tun', sagt sie. 'Einer der größten Gefälligkeiten, die Sie für eine andere Frau tun können, ist, dass Sie in einer Organisation jemanden sponsern oder über diese Option informieren können, wenn Sie jemanden finden, den Sie normalerweise als Mentor unterstützen.'

21. Werden Sie nicht wettbewerbsfähig mit anderen Frauen.

'Hören Sie auf, im' Race to the Bottom 'miteinander zu konkurrieren', fügt Neo hinzu. „Es gibt Gruppen, die aussteigen, die mehr tun und / oder mehr leiden. Es gibt offenkundige Scham ('Epidural verwendet? Hatten Sie einen Kaiserschnitt? Sie schlechte Mutter!' Oder 'Keine Mutter, die zu Hause bleibt? Sie beeinträchtigen die Entwicklung Ihres Kindes!'), Ohne die Umstände und Entscheidungen des Einzelnen zu verstehen. Manchmal kann es uns helfen, uns bestätigt zu fühlen, wenn wir denken, dass wir das Richtige tun, aber andere zu beschämen macht alles noch schlimmer. Wenn Sie das Licht eines anderen dimmen, leuchtet Ihr Licht nicht heller. «

22. Unterstützen Sie Mütter, die in der Öffentlichkeit mit lauten Kindern zu tun haben.

»Zwinker und lächle einer Mama zu, deren Kind in der Öffentlichkeit einen Zusammenbruch erlebt. Einschließlich eines langen Fluges “, sagt er Aviva Romm , M.D., Integrativer Medizinarzt, Kräuterkundler, Hebamme und mbg Kollektivmitglied. 'Es ist normalerweise schmerzhafter für sie als für Sie - und Ihre Unterstützung und Ermutigung kann ihr den Auftrieb und das Selbstvertrauen geben, die sie braucht, um diese schwierigen Momente zu überstehen.'

23. Machen Sie auf das Leiden anderer Frauen aufmerksam, auch wenn Sie nicht unter ihnen sind.

Die meisten Frauen haben es schwer, und wenn man sich mit intersektionellen Identitäten befasst, gibt es fast immer einen Unterabschnitt von Frauen, die es wahrscheinlich schlimmer haben. 'Umarmung alle Frauen leiden wie Sie selbst “, sagt Dr. Romm. „Es ist nicht so, dass man leiden muss, aber wenn es irgendwo Ungleichheiten für Frauen gibt, betrifft das uns alle. Wählen Sie eine Bewegung aus, um sie zu unterstützen oder sich daran zu beteiligen - sei es, um zeitgemäße Produkte zu vertreiben, sich freiwillig in einem Tierheim oder auf einer Hotline zu melden oder um ein Amt zu kandidieren! '

24. Danke Frauen.

'Sagen Sie den Frauen in Ihrem Leben, dass Sie sie lieben und für sie sorgen.' Bindiya Gandhi , M.D., von American Board Family Medicine zertifizierter Arzt und Mitglied des mbg-Kollektivs, erzählt mbg. „Oft vergessen sie es und oft fühlt man sich nicht geschätzt. Wenn Sie Ihren Mitmenschen Ihre Wertschätzung zeigen, werden sie ihre Gefühle erwidern. '

25. Geben Sie sich alle Mühe, damit sich Frauen wohl fühlen.

Hören Sie - Frauen stehen unter einem ziemlich starken Druck, sich an völlig unmögliche Standards für Schönheit und Verhalten zu halten. Versuchen Sie, wann immer möglich, sie daran zu erinnern, dass sie verdammt gute Arbeit leisten.

„Wenn ich eine Frau sehe, die schön für mich ist, ich immer Sag ihr, dass sie schön ist, 'Lebensberaterin Shazia Imam sagt mbg. „Früher war ich schüchtern, es zu sagen, besonders Fremden und der Sorge, sie würden mich für komisch halten! Aber ich beschloss, meine eigenen Selbstzweifel loszulassen und es zu sagen - sei es bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung, an der Registrierkasse oder sogar auf der Straße! Und jedes Mal lächelt die Frau zurück, um sich mit einem riesigen Lächeln im Gesicht zu bedanken. Oft mit den Worten: 'Du hast meinen Tag gemacht!'

26. Sprechen Sie, wann immer möglich, über Geschlechterfragen.

„Zu Beginn meiner Karriere habe ich eine einfache E-Mail an den Vizepräsidenten unseres über 25.000-köpfigen Unternehmens gesendet, um mich für eine Umfrage zur Mitarbeiterzufriedenheit zu bedanken, die sie unternehmensweit gesendet hat. Ich habe auch angeboten, Initiativen für Frauen voranzutreiben, weil ich mich wirklich darum gekümmert habe “, sagt Imam. 'Sie antwortete innerhalb von Minuten und ließ mich das Frauenforum in der Firma erstellen und leiten! Diese kleine Handlung (von der ich glaubte, dass sie nicht einmal bemerkt werden würde) war das Tor zur Schaffung von Networking-Möglichkeiten, lustigen Aktivitäten und Meet-and-Greets für weibliche Mitarbeiter. Es war ausschlaggebend für viele Karrieren von Frauen, einschließlich meiner. ... Unterschätze nicht die Kraft deiner Stimme und die Türen, die sich öffnen, wenn du sie dort rausbringst! '

27. Unterstützung der Frauenarbeit.

'Ich habe die Kämpfe aus erster Hand erlebt, mich dort hin zu stellen, das Vertrauen zu pflegen und den Verkauf abzuschließen', funktioneller und integrativer Ernährungsberater und Ernährungsberater Nour Zibdeh , M. S., RDN, CLT, erzählt mbg. „Als ein Freund ein Buch schrieb, habe ich es gekauft. Wenn ein anderer einen Podcast startete, habe ich ihn in meinem Social-Media-Feed geteilt und mache das weiter. Ich war erst kürzlich bei einer Spendenaktion und habe ein stilles Auktionsobjekt von jemandem gekauft, der eine persönliche Yoga-Sitzung angeboten hat. Ich wollte definitiv die Yoga-Sitzung, aber ein Teil von mir wollte sie und ihr Geschäft wirklich unterstützen. Wenn ich eine Frau finde, die etwas Großartiges tut, stelle ich sicher, dass ich ihre Nachricht online und offline teile. '

28. Helfen Sie Frauen, sich Zeit zu nehmen.

'Wenn es darum geht, tatsächlich langsamer zu werden und uns die notwendige Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen, brauchen wir manchmal Verstärkungen, um sicherzustellen, dass wir tatsächlich langsamer werden und dies tun.' Lalah Delia sagt mbg. „Auf diese Weise ein Verstärker für einander zu sein, könnte so aussehen, als würde man dazu beitragen, den Raum und den Behälter für die Zeit der Selbstpflege zu schaffen, um sie zu verwirklichen. Zum Beispiel: die Arbeitsbelastung oder die Hausarbeit für eine Schwesterfreundin zu decken, ihre Kinder abzuholen und ihr eine Auszeit zu geben, sie für eine Weile aus ihrer starren Routine und ihrem Leben herauszuholen, ihr ein Bad im Spa-Stil bei sich oder bei Ihnen zu geben, Planen Sie ihr eine Massage oder eine andere Spa-Behandlung, machen Sie sie zu einem nahrhaften Kräutertonikum, um sich zu verlangsamen und zu sammeln, und helfen Sie ihr im Grunde, eine Pause von ihrem Leben einzulegen, und lassen Sie sie nicht wieder aufnehmen, bis sie wieder betankt und ernährt ist. und sich wieder wie sie selbst fühlen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, als Schiffe für diejenigen im Dienst zu sein, die wir lieben. '

29. Kollektivieren.

'Im öffentlichen Raum können wir uns gegenseitig stärken und bekräftigen, indem wir unsere kollektive und vereinte Präsenz zeigen und bekannt machen', sagt Delia. „Dies könnte so aussehen, als würde man bei einer Veranstaltung zur Unterstützung erscheinen, unterstützende Kommentare zu Online-Posts und Online-Arbeiten hinterlassen, gemeinsam zu einer Besprechung kommen, bei einer Veranstaltung oder Besprechung nebeneinander sitzen und auch in Bezug auf die Sicherheit zu uns gehen Fahrzeuge, zum Bus oder Zug zusammen. '

30. Wenn Frauen Sie unterstützen, erwidern Sie den Gefallen.

Zu guter Letzt stellen Sie sicher, dass Sie den Frauen, die Ihnen geben, etwas zurückgeben, sagt Delia. „Das Senden positiver Botschaften untereinander ist eine großartige Möglichkeit, sich gegenseitig zu stärken, zu ermutigen und zu unterstützen. Es ist wichtig, dass dies wechselseitig ist, damit alle Beteiligten davon profitieren und ihren Teil dazu beitragen, die Freundschaft zu nähren. Lass die anderen Frauen, die dir wichtig sind, die Freundschaft nicht alleine tragen. Erscheinen Sie, werfen Sie ein und meinen Sie es ernst. Das macht mächtig. '

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