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10 gesunde Snacks, die Sie während Ihrer Urlaubsreisen mit Kraftstoff versorgen

Flugreisen sind sowohl körperlich als auch geistig anstrengend. Es kann Stress und Angst erzeugen, Ihre Geduld auf die Probe stellen und Sie aufblähen und aufblähen lassen. Dann gibt es das Essen. Viele Flughafenterminals und Fluggesellschaften haben ihr Angebot im Vergleich zu vor einem Jahrzehnt dramatisch verbessert, aber sie sind immer noch keine Wahl, auf die Sie sich konsequent verlassen können. Der Zeitungskiosk ist normalerweise eine schlechte Nachricht, und die größten Verkäufer sind immer noch Junk Food, Süßigkeiten, Fast Food und Alkohol. All das Beeilen, Sorgen und Warten macht Lust auf Bequemlichkeitsessen und vielleicht auf etwas, das Sie aus dem Gleichgewicht bringen können.





8. Juli Sternzeichen

Hier sind einige einfache Strategien aus meinem Buch , Körperliebe jeden Tag , die Situation zu Ihren Gunsten zurück zu kippen. Wenn Sie unterwegs sind, können sie Ihnen helfen, jeden Reisetag - sei es für eine stressige Arbeitsreise oder einen unterhaltsamen Urlaub - in einen weiteren körperliebenden Tag zu verwandeln.

1.Ein Smoothie ist immer eine gute Option.

Wenn Ihr Flug früh am Morgen ist, mischen Sie am Abend zuvor einen Smoothie und stecken Sie ihn in den Kühlschrank. Dann schlürfen Sie es in Ihrem Auto auf dem Weg zum Flughafen. Es spart Zeit und Geld, stillt den Hunger und bereitet Sie auf den Rest des Tages vor.



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zwei.Sie können jederzeit eine vollständige Mahlzeit mitbringen.

Wenn Sie pünktlich sind, Bringen Sie eine Mahlzeit durch Sicherheit , dann essen Sie es im Terminal oder sogar auf Ihrem Flug. Am liebsten baue ich einen Wildlachssalat bei Whole Foods oder Erewhon Market. Ich mag es auch, warme Mahlzeiten mit gegrilltem Eiweiß und sautiertem Gemüse zusammenzustellen. Bauen Sie etwas, das für Sie gut klingt.



3.Essen Sie rohes Gemüse.

Grob 15 bis 20% unserer täglichen Wasseraufnahme kommt aus dem Essen. Wassergepacktes Gemüse wie Gurke, Sellerie und Paprika eignet sich hervorragend für Reisetage, da es Ihnen hilft, langsam Feuchtigkeit zu spenden, ohne dass sofort eine Toilette benötigt wird.

Trinkgeld: Spritzen Sie ein wenig Olivenöl und Apfelessig (ACV) auf Ihrem Gemüse, wenn Sie es verpacken. ACV wird ihnen einen kleinen Bissen geben und dabei helfen, das Verlangen nach salzigen Flugzeugsnacks einzudämmen.



Egal wohin ich gehe, meine Tasche ist immer voll mit Gegenständen, die mir dabei helfen, saubere, körperliebende Entscheidungen zu treffen, wenn ich an meinem Ziel ankomme. Hier sind einige meiner Anlaufstellen. Wählen Sie diejenigen aus, die für Sie arbeiten, und machen Sie sie auf jeder Reise zu einem Muss, genau wie Ihre Zahnbürste und Zahnpasta. (Dies sind auch Beispiele für Dinge, die ich zu Hause in meiner Tasche oder meinem Auto bereithalte.)



  1. Einzelportions-Proteinpulverpakete: 1 Paket pro Reisetag. Wählen Sie Ihren Lieblingsgeschmack oder mischen Sie ihn.
  2. Einzelportionen rohe Nuss- oder Nussbutterpakete: 1 Paket pro Reisetag. Wählen Sie Ihren Lieblingsgeschmack oder mischen Sie ihn.
  3. Einzelportionsöl- oder Essigpakete: 1 bis 3 pro Fahrt. Verwenden Sie diese als Dressings, um Ihre Salate bei einer Arbeitskonferenz, einer Sportveranstaltung oder zurück am Flughafen gesund zu halten.
  4. Einzelportions-Fischbeutel: Ein Fischbeutel klingt ein wenig fischig, ist aber eine großartige Proteinergänzung für jeden Gartensalat oder eine Salatbar, in der das Protein unterdurchschnittlich aussieht. Diese haben mich bei Arbeitskonferenzen, Firmenmeetings und am Flughafen gerettet. Dosen funktionieren auch, wiegen aber mehr, sind sperriger und können BPA enthalten (suchen Sie nach BPA-freien Optionen).
  5. Einzelportions-Kokosnussöl-, Kokosnussbutter- oder MCT-Pulverpakete: 1 Paket pro Reisetag. Wenn Sie während Ihrer Reise einen frühen Morgen haben oder nach einem Abendessen mit einem großen Kunden am Abend zuvor nur eine Pause vom Essen einlegen möchten, rühren Sie diese in Ihren Tee oder Kaffee, um sich etwas fettbasierten Kraftstoff zu geben, um den Tag zu beginnen. Einige MCT-Pulver haben Faser in ihnen, was ein Bonus ist.
  6. DIY Faserpakete: 1 bis 3 Portionen Chiasamen, Leinsamen oder Akazienfasern in separate Reisebehälter oder Dosen geben.
  7. Einzelportionspulver: 1 bis 3 Portionen Grünpulver in einen Reisebehälter oder eine Dose geben. Verwenden Sie 1 Esslöffel in Ihrem DIY-Smoothie. (Frisches Blattgemüse passt nicht in eine Shaker-Flasche!)

Auszug aus Körperliebe jeden Tag von Kelly LeVeque. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von William Morrow, einem Abdruck des HarperCollins Publishers 2019 von Kelly LeVeque.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten sind die eines Experten. Sie sind die Meinungen des Experten und repräsentieren nicht unbedingt die Ansichten des Lebensflusses, noch repräsentieren sie das vollständige Bild des vorliegenden Themas. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
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